8月7日，立秋。那么在立秋之后如何养生，才能使身体快速适应变化的天气呢？
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补，要增加蛋白质的摄入，补充夏季的亏虚，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，比如：蜜糖、银耳、红枣、莲子等。
冰糖雪梨银耳汤可入肺经，具有清肺火的作用，银耳富含膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，而且冰糖雪梨还有利于促进消化液的分泌。与此同时，立秋之后的作息，应遵循“早卧早起，与鸡具兴”。秋夜凉爽，睡眠质量会比夏天的时候提高，要适当的增加睡眠。立秋以后由热转冷，这个过度时期容易感冒，要积极地锻炼身体，增强抵抗力，可以进行的运动有打拳、舞剑、跑步、公园散步、做健身操等。 赵欣然
2022年08月10日 星期三
往期
第A3版:教育-卫生
立秋后的养生之道
《山东工人报》（2022年08月10日 第A3版）
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补，要增加蛋白质的摄入，补充夏季的亏虚，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，比如：蜜糖、银耳、红枣、莲子等。
冰糖雪梨银耳汤可入肺经，具有清肺火的作用，银耳富含膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，而且冰糖雪梨还有利于促进消化液的分泌。与此同时，立秋之后的作息，应遵循“早卧早起，与鸡具兴”。秋夜凉爽，睡眠质量会比夏天的时候提高，要适当的增加睡眠。立秋以后由热转冷，这个过度时期容易感冒，要积极地锻炼身体，增强抵抗力，可以进行的运动有打拳、舞剑、跑步、公园散步、做健身操等。 赵欣然