预防腰椎间盘突出，一定要加强背部肌肉的锻炼，比如说游泳是一个非常好的运动，还有大家也都非常熟悉的“小燕飞”。病人趴在床上，然后（四肢）两头翘，这样对颈椎、腰部和背部的肌肉都会起到很好的一个锻炼效果。一般“小燕飞”翘起来要持续10秒钟，然后放下，反复一共做20个。
腰椎间盘突出症是典型的脊柱类疾病，常见的病因是腰椎老化和慢性损伤，因此预防的重点在于减少积累伤。特别是需要久坐的白领、司机等人群，平时最好保持良好坐姿，还需要注意不要睡太软的床。
腰椎间盘突出症，其中有80%保守治疗是有效的。可以卧床休息、肌肉锻炼，同时还有一些药物的治疗，比如说神经营养、消炎止痛、活血化瘀等等，包括牵引按摩等这些综合的方法，有很多患者的症状都可以得到很好控制。 熙然
2022年10月19日 星期三
往期
第A3版:教育-卫生
如何防治腰椎间盘突出
《山东工人报》（2022年10月19日 第A3版）
腰椎间盘突出症是典型的脊柱类疾病，常见的病因是腰椎老化和慢性损伤，因此预防的重点在于减少积累伤。特别是需要久坐的白领、司机等人群，平时最好保持良好坐姿，还需要注意不要睡太软的床。
腰椎间盘突出症，其中有80%保守治疗是有效的。可以卧床休息、肌肉锻炼，同时还有一些药物的治疗，比如说神经营养、消炎止痛、活血化瘀等等，包括牵引按摩等这些综合的方法，有很多患者的症状都可以得到很好控制。 熙然