辛苦打拼了一年时间，春节大家难免会“放纵”一下自己。在年轻人群体中，聚餐、熬夜已成为常规操作。然而要连上7天班、复工后打不起精神……这就是所谓的“春节综合征”，那么，如何摆脱“春节综合征”呢？
一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。当复工后感受到负面情绪时，可以回想假期中的幸福时刻，并通过腹式呼吸的方式来调整心态。
春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。对此，专家建议每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。此外，可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶，同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。复工初期，适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水，成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。
运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。刘星晨
2023年02月01日 星期三
往期
第A3版:教育.卫生
摆脱“春节综合征”指南
《山东工人报》（2023年02月01日 第A3版）
一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。当复工后感受到负面情绪时，可以回想假期中的幸福时刻，并通过腹式呼吸的方式来调整心态。
春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。对此，专家建议每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。此外，可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶，同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。复工初期，适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水，成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。
运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。刘星晨