家有高考生，父母难免焦虑。这里和大家分享几种调节情绪的方法，希望能够帮助到各位毕业生父母。
稳住自己的情绪。父母对孩子要有合理期待，基于孩子能力现状，和孩子一起立足当下，展望未来，孩子才会拥有现实的希望和踏实的心安。当消极情绪出现时，父母不妨先去专注地做一件自己喜欢的小事，走出胡思乱想的思维怪圈。当自我调节无效时，主动寻求外界帮助，如拨打87525525寻求专业帮助、与朋友谈谈心等，共同提升内心能量。
使用支持性语言。当一些家长处在担忧、不安的情绪里时，可能会用反复对孩子唠叨的方式安放自己的焦灼，如： “复习得怎么样了？有没有信心？” “你现在什么都不用做，只要好好看书学习就行了！”事实上，这些满怀期待的唠叨很容易影响孩子的情绪，让孩子倍感压力。相比于一天三四次询问孩子的复习情况，多使用支持性的语言不仅会开拓自己看问题的思路，疏通自己的心结，更能有效慰藉孩子的内心，带给孩子松弛感，比如： “你想让爸爸妈妈给你提供什么样的帮助？”“有什么感受可以和我们说，你无需独自承担一切。” “无论怎么样，我们都为你感到骄傲。”
做好充分的后备支持。首先，物质层面上，父母要为孩子做好三餐、创设好的家庭环境、对孩子进行健康管理。特殊时期，做好后勤部长才是家长对孩子的最大支持。其次，精神层面上，要学会给孩子解压。比如在孩子学习疲劳时，父母可以陪他们散散步，打打羽毛球、乒乓球，以及与孩子一起做些力所能及的家务；在孩子感到烦躁时，家长们可以与孩子一起聊聊天、做做冥想，以包容、接纳的态度对待孩子的负面情绪，孩子才能以更好的心态迎接高考这一挑战。
杨菁华
2023年02月08日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
家有高考生，父母如何缓解焦虑
《山东工人报》（2023年02月08日 第A3版）
稳住自己的情绪。父母对孩子要有合理期待，基于孩子能力现状，和孩子一起立足当下，展望未来，孩子才会拥有现实的希望和踏实的心安。当消极情绪出现时，父母不妨先去专注地做一件自己喜欢的小事，走出胡思乱想的思维怪圈。当自我调节无效时，主动寻求外界帮助，如拨打87525525寻求专业帮助、与朋友谈谈心等，共同提升内心能量。
使用支持性语言。当一些家长处在担忧、不安的情绪里时，可能会用反复对孩子唠叨的方式安放自己的焦灼，如： “复习得怎么样了？有没有信心？” “你现在什么都不用做，只要好好看书学习就行了！”事实上，这些满怀期待的唠叨很容易影响孩子的情绪，让孩子倍感压力。相比于一天三四次询问孩子的复习情况，多使用支持性的语言不仅会开拓自己看问题的思路，疏通自己的心结，更能有效慰藉孩子的内心，带给孩子松弛感，比如： “你想让爸爸妈妈给你提供什么样的帮助？”“有什么感受可以和我们说，你无需独自承担一切。” “无论怎么样，我们都为你感到骄傲。”
做好充分的后备支持。首先，物质层面上，父母要为孩子做好三餐、创设好的家庭环境、对孩子进行健康管理。特殊时期，做好后勤部长才是家长对孩子的最大支持。其次，精神层面上，要学会给孩子解压。比如在孩子学习疲劳时，父母可以陪他们散散步，打打羽毛球、乒乓球，以及与孩子一起做些力所能及的家务；在孩子感到烦躁时，家长们可以与孩子一起聊聊天、做做冥想，以包容、接纳的态度对待孩子的负面情绪，孩子才能以更好的心态迎接高考这一挑战。
杨菁华