最会养生的女国医大师们都有什么特别的养生之道吗？让我们从她们的采访中了解一下，为女性朋友们送上一份全方位保养秘籍。
长期从事妇科临床的上海名中医朱南孙，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女性少吃油炸食品。这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。朱南孙推荐一款验方 “三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
国家级名老中医陈彤云认为，皮肤的功能主要目的不是吸收，而是屏蔽，所以不是抹得越复杂就吸收得越多。众所周知，洗脸后，脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分，此时不注意保湿，易生干纹。但是保湿也要注意以下两点：保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型；面霜不要抹太多，皮肤的屏障，不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。
国医大师柴嵩岩认为 “肾衰最早”，相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能，肾最需护。想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗。 “药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”是她的经验之谈。 “上了岁数的人得学会 ‘躲’，学会 ‘选择’，尽量避免情绪的过度波动。”即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。柴嵩岩爱听相声， “相声给我带来欢乐”，她说。每每入睡前听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡，感受明天的美好。
国医大师邹燕勤是我国中医肾病学奠基人邹云翔教授的女儿。据邹燕勤介绍，家族饮食原则没有什么特别，也没有什么忌口。但是她父亲邹云翔去世前，曾留下一句话：不准家人和孩子们吃冷饮。中医认为， “胃喜温不喜凉”， “肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
国家级名中医葛琳仪表示，要想身体好，首先是要心态好、性格开朗。葛老说，中医认为，心情不好会引起肝气郁结，容易生百病。从多年的临床经验来看，患同种疾病的患者，心态不好的患者病情往往容易恶化发展，而心态好的患者大多数愈后比较好。保持良好的心态，平平淡淡，心中不留事，烦恼都丢掉，就是最好的养生方法。
此外，葛琳仪还透露了一个自己用了十几年的养生保健方：把铁皮枫斗、西洋参、三七磨成粉后，以5：5：2左右比例混合，用开水冲服，一天服用3克左右。此方药效温和，价格也不昂贵，大多数人都可服用，长年坚持，能增强人体免疫力。
国医大师刘敏如常把女性健康问题形容为 “红苹果现象”，外表新鲜光亮，里面却在悄悄变黑坏掉。 “别做外强中干的红苹果。”刘敏如提醒大家，养生是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的养生方法。找到适合自己的最重要。 “我的养生方式说起来也简单，总结起来其实就六个字：自在、自律、自为。刘敏如说， “自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。” “钢琴我会弹，也经常和朋友去唱歌，空余时间经常画画。”在她看来，这些爱好也是养生秘诀，她把这称之为 “自为”。
国医大师丁樱在家中的饮食相对清淡，且注重营养均衡。她每天会尽可能尝试多种不同的饮食，保证肉类和蛋白质的摄入，同时也非常注意摄入纤维素多的果蔬，促进胃肠蠕动，保证每日排便通畅。丁樱的早餐，虽都是一些家常饭菜，如稀饭、小菜、馒头、玉米等，但搭配得十分精致合理，保证在每天的清晨都能摄入较全面的营养，这也是她每天工作都能精力充沛的一个秘诀。值得一提的是，丁樱在饮食上比较追求天然。 常小凤
2023年03月09日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
女国医大师们都有什么特别的养生之道？
花钱也买不到女性保养指南
《山东工人报》（2023年03月09日 第A4版）
长期从事妇科临床的上海名中医朱南孙，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女性少吃油炸食品。这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。朱南孙推荐一款验方 “三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
国家级名老中医陈彤云认为，皮肤的功能主要目的不是吸收，而是屏蔽，所以不是抹得越复杂就吸收得越多。众所周知，洗脸后，脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分，此时不注意保湿，易生干纹。但是保湿也要注意以下两点：保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型；面霜不要抹太多，皮肤的屏障，不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。
国医大师柴嵩岩认为 “肾衰最早”，相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能，肾最需护。想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗。 “药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”是她的经验之谈。 “上了岁数的人得学会 ‘躲’，学会 ‘选择’，尽量避免情绪的过度波动。”即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。柴嵩岩爱听相声， “相声给我带来欢乐”，她说。每每入睡前听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡，感受明天的美好。
国医大师邹燕勤是我国中医肾病学奠基人邹云翔教授的女儿。据邹燕勤介绍，家族饮食原则没有什么特别，也没有什么忌口。但是她父亲邹云翔去世前，曾留下一句话：不准家人和孩子们吃冷饮。中医认为， “胃喜温不喜凉”， “肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
国家级名中医葛琳仪表示，要想身体好，首先是要心态好、性格开朗。葛老说，中医认为，心情不好会引起肝气郁结，容易生百病。从多年的临床经验来看，患同种疾病的患者，心态不好的患者病情往往容易恶化发展，而心态好的患者大多数愈后比较好。保持良好的心态，平平淡淡，心中不留事，烦恼都丢掉，就是最好的养生方法。
此外，葛琳仪还透露了一个自己用了十几年的养生保健方：把铁皮枫斗、西洋参、三七磨成粉后，以5：5：2左右比例混合，用开水冲服，一天服用3克左右。此方药效温和，价格也不昂贵，大多数人都可服用，长年坚持，能增强人体免疫力。
国医大师刘敏如常把女性健康问题形容为 “红苹果现象”，外表新鲜光亮，里面却在悄悄变黑坏掉。 “别做外强中干的红苹果。”刘敏如提醒大家，养生是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的养生方法。找到适合自己的最重要。 “我的养生方式说起来也简单，总结起来其实就六个字：自在、自律、自为。刘敏如说， “自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。” “钢琴我会弹，也经常和朋友去唱歌，空余时间经常画画。”在她看来，这些爱好也是养生秘诀，她把这称之为 “自为”。
国医大师丁樱在家中的饮食相对清淡，且注重营养均衡。她每天会尽可能尝试多种不同的饮食，保证肉类和蛋白质的摄入，同时也非常注意摄入纤维素多的果蔬，促进胃肠蠕动，保证每日排便通畅。丁樱的早餐，虽都是一些家常饭菜，如稀饭、小菜、馒头、玉米等，但搭配得十分精致合理，保证在每天的清晨都能摄入较全面的营养，这也是她每天工作都能精力充沛的一个秘诀。值得一提的是，丁樱在饮食上比较追求天然。 常小凤