体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松。体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用。老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。散步、广场舞和太极拳，就是不错的锻炼方式。
充足的睡眠是提高身体吸收钙质速度的有效措施。因此，想要有效补钙的老年人应该保证充足的睡眠时间。
最后还要强调最重要的一点，钙需要维生素D才能被身体很好地吸收。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。可选择同时含有维生素D的钙剂，或者另外补充维生素D制剂，每天400IU—600IU。 刘芳
2023年04月19日 星期三
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第A3版:教育.卫生
老年人这样补钙更易吸收
《山东工人报》（2023年04月19日 第A3版）
充足的睡眠是提高身体吸收钙质速度的有效措施。因此，想要有效补钙的老年人应该保证充足的睡眠时间。
最后还要强调最重要的一点，钙需要维生素D才能被身体很好地吸收。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。可选择同时含有维生素D的钙剂，或者另外补充维生素D制剂，每天400IU—600IU。 刘芳