田晓航
7月22日，大暑节气。中医专家提示，这一时节正值 “中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生需注重防暑和养心健脾。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即 “精神中暑”。此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。
2024年07月24日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
大暑节气养生重在防暑、养心、健脾
《山东工人报》（2024年07月24日 第A3版）
7月22日，大暑节气。中医专家提示，这一时节正值 “中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生需注重防暑和养心健脾。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即 “精神中暑”。此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。