人类是以24小时为周期生存的，我们体内有生物钟来保证每个时间段人体节律的平衡，而生物钟是由生物钟基因来调节的。皮肤状态也同样受到生物钟基因的支配，因此我们可以充分利用睡眠的黄金时段来为肌肤保驾护航。
良好的睡眠质量是提高夜间护肤品效果的大前提。睡前一小时尽量不要看手机、电脑、电视等液晶屏。液晶屏所发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是有助睡眠的重要激素，被抑制自然就无法保证良好的睡眠了。同时，在被窝里玩手机玩到困后再入睡，也不利于睡眠质量的提高。
与良好的皮肤状态密切相关的生长激素与褪黑素都在睡眠时分泌，生长激素能够增加皮肤水分，促进肌肤代谢，修复损伤，褪黑素具有抗氧化作用，能促进生长激素分泌，因此睡眠与好皮肤密切相关。
选择在 “皮肤黄金时段”入睡比注重睡眠时长更加重要。皮肤黄金时段是促进皮肤再生的生长激素最容易分泌的时间段，为了不错过该时段，晚上十点至十一点入睡是最理想的。另外规律的生活作息也很重要。
夜间是表皮细胞分裂的活跃期，使用促进皮肤代谢的护肤品可以有效清除黑色素，改善暗沉，具有美白效果。到了四五十岁会面临暗沉等肌肤问题，主要原因就是干燥。因此推荐夜间使用高保湿乳液和面霜。维生素C可以增加胶原蛋白密度，能改善毛孔粗大、皮肤松弛的问题。
海贝
2024年11月28日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
熟睡美容法提升护肤效果
《山东工人报》（2024年11月28日 第A4版）
良好的睡眠质量是提高夜间护肤品效果的大前提。睡前一小时尽量不要看手机、电脑、电视等液晶屏。液晶屏所发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是有助睡眠的重要激素，被抑制自然就无法保证良好的睡眠了。同时，在被窝里玩手机玩到困后再入睡，也不利于睡眠质量的提高。
与良好的皮肤状态密切相关的生长激素与褪黑素都在睡眠时分泌，生长激素能够增加皮肤水分，促进肌肤代谢，修复损伤，褪黑素具有抗氧化作用，能促进生长激素分泌，因此睡眠与好皮肤密切相关。
选择在 “皮肤黄金时段”入睡比注重睡眠时长更加重要。皮肤黄金时段是促进皮肤再生的生长激素最容易分泌的时间段，为了不错过该时段，晚上十点至十一点入睡是最理想的。另外规律的生活作息也很重要。
夜间是表皮细胞分裂的活跃期，使用促进皮肤代谢的护肤品可以有效清除黑色素，改善暗沉，具有美白效果。到了四五十岁会面临暗沉等肌肤问题，主要原因就是干燥。因此推荐夜间使用高保湿乳液和面霜。维生素C可以增加胶原蛋白密度，能改善毛孔粗大、皮肤松弛的问题。
海贝