传统医学认为，夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，是驱逐体内寒、湿等邪气的好时机。但同时，一些不起眼的习惯，也容易给身体埋下病根。
运动时大汗淋漓。不少人认为，运动时出大汗很有成就感，这也是运动效果的一种体现。但在中医看来，汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。本身就气虚的人，更需要避免常出大汗，以免加重气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。
水果当正餐。食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气。脾胃乃后天之本，它的功能不好，饮食中的水谷精微（营养）就不能被充分运化吸收，生成不了足够的气血，免疫力和身体状态自然就不好。
出汗后立即冲凉。身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑。建议出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。
贪吃冷饮冷食。冷饮一般要比身体温度低20℃～30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻。摄入过多寒凉食物，还会损伤胃的阳气，影响气血生成与运化。吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。
空调直吹身体。夏天吹空调、风扇时，尽量避免直吹身体，可将空调设置为自然风、睡眠模式。开空调两三个小时，可以开窗透气半小时，或者给窗户开条小缝，让室内保持新鲜空气。
2025年07月02日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
夏季做这5件事，易落病根
《山东工人报》（2025年07月02日 第A3版）
运动时大汗淋漓。不少人认为，运动时出大汗很有成就感，这也是运动效果的一种体现。但在中医看来，汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。本身就气虚的人，更需要避免常出大汗，以免加重气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。
水果当正餐。食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气。脾胃乃后天之本，它的功能不好，饮食中的水谷精微（营养）就不能被充分运化吸收，生成不了足够的气血，免疫力和身体状态自然就不好。
出汗后立即冲凉。身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑。建议出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。
贪吃冷饮冷食。冷饮一般要比身体温度低20℃～30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻。摄入过多寒凉食物，还会损伤胃的阳气，影响气血生成与运化。吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。
空调直吹身体。夏天吹空调、风扇时，尽量避免直吹身体，可将空调设置为自然风、睡眠模式。开空调两三个小时，可以开窗透气半小时，或者给窗户开条小缝，让室内保持新鲜空气。