7月20日入伏，一年中最热的天气就要来了，闷热如蒸笼，湿热交织。中医认为此时“暑湿”之邪最易入侵人体。暑湿困脾，首要任务是祛湿醒脾。
冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等，堪称 “天然抽湿机”，具有利水、渗湿之效，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。薏米与赤小豆、茯苓熬煮的 “三豆汤”，是经典的健脾祛湿方，每周饮用数次，可缓解湿热导致的口苦、大便黏腻。
山楂、乌梅、陈皮等，是唤醒脾胃的能手，这类酸味食材富含的有机酸能刺激消化液分泌，消食导滞，促进脾胃运化。一碗温热的乌梅汤，既可生津止渴，又能助脾胃运化水湿，让沉睡的味蕾苏醒。
生姜是暑天温阳的佳品，晨起含服一片鲜姜，或饮一杯温热的姜枣茶，可促进气血流通，助排湿气，有效预防空调病带来的关节、头身等不适。
体质虚寒者，可适度温补，如饮用白萝卜、香菜炖煮的羊肉汤。白萝卜与香菜的清凉属性，能中和羊肉的温燥，使其温补而不助热，达到散寒除湿的平衡效果。 杨云龙 吴永胜
2025年07月17日 星期四
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第A4版:时尚生活
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三伏天，祛湿这样吃
《山东工人报》（2025年07月17日 第A4版）
冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等，堪称 “天然抽湿机”，具有利水、渗湿之效，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。薏米与赤小豆、茯苓熬煮的 “三豆汤”，是经典的健脾祛湿方，每周饮用数次，可缓解湿热导致的口苦、大便黏腻。
山楂、乌梅、陈皮等，是唤醒脾胃的能手，这类酸味食材富含的有机酸能刺激消化液分泌，消食导滞，促进脾胃运化。一碗温热的乌梅汤，既可生津止渴，又能助脾胃运化水湿，让沉睡的味蕾苏醒。
生姜是暑天温阳的佳品，晨起含服一片鲜姜，或饮一杯温热的姜枣茶，可促进气血流通，助排湿气，有效预防空调病带来的关节、头身等不适。
体质虚寒者，可适度温补，如饮用白萝卜、香菜炖煮的羊肉汤。白萝卜与香菜的清凉属性，能中和羊肉的温燥，使其温补而不助热，达到散寒除湿的平衡效果。 杨云龙 吴永胜