“以润为健”防秋燥

　　王美华
　　立秋后，天气逐渐干燥，俗称“秋燥”，中医认为，“秋燥”易伤肺，肺喜欢湿润害怕干燥，并且和皮肤、鼻子关系密切。当夏秋交替，湿度明显从高到低，这种变化容易引发肺系或体表的不适感，表现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。针对这些困扰，中医有一些简单有效的方法可以帮助缓解。
　　首先，食疗是应对“秋燥”最直接、最温和的方式。提倡“以润为健”，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，不仅美味，还从内滋养，为身体补充津液。同时，减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，以免加重津液耗伤。
　　其次，可通过按摩一些特定穴位来激发身体的濡养能力。例如，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，感到酸胀即可。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有轻微的湿润，可缓解鼻腔干燥，还有助于预防感冒。此外，还可以按手背上的合谷穴（在拇指和食指之间的凹陷处），轻轻按压3—5分钟，能改善头面部血液循环，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。
　　最后，一些简单的生活方式调整也能有效防燥。试着有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内，放置一些清水或使用加湿器增加环境湿度，也是对抗秋燥的好方法。