仵晓甜
很多人说喝小米粥养胃、吃软面条养胃、多喝热水养胃，是真的吗？那当然是假的啦！在专业消化科医生眼里，这些方法都不能养胃。真正养胃的方法就是不要多吃，一顿不要吃太多，也不要一天吃很多顿。
一顿饭不要吃太多。吃饱之后胃需要蠕动，胃通过蠕动把这些食物混匀了之后，再排出去，如果吃得满满当当，胃就动不了了。肠胃负担特别大，容易导致消化不良。
正常人不要一天吃很多顿饭，一来总量会超标，二来要让胃多休息。就像我们每天都需要充足的睡眠一样，胃也是需要睡觉的。胃休息的时候，才能修复那些损伤的胃黏膜，比如浅表性胃炎、胃溃疡、胃食管反流。你不让胃休息，成天让它干活，它能好得了吗？
最后提醒大家，少吃不是不吃，只是把每种食物的量减少一点，种类尽可能丰富，一日三餐每餐7分饱。
2025年09月03日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
简单可行的养胃方法
《山东工人报》（2025年09月03日 第A3版）
很多人说喝小米粥养胃、吃软面条养胃、多喝热水养胃，是真的吗？那当然是假的啦！在专业消化科医生眼里，这些方法都不能养胃。真正养胃的方法就是不要多吃，一顿不要吃太多，也不要一天吃很多顿。
一顿饭不要吃太多。吃饱之后胃需要蠕动，胃通过蠕动把这些食物混匀了之后，再排出去，如果吃得满满当当，胃就动不了了。肠胃负担特别大，容易导致消化不良。
正常人不要一天吃很多顿饭，一来总量会超标，二来要让胃多休息。就像我们每天都需要充足的睡眠一样，胃也是需要睡觉的。胃休息的时候，才能修复那些损伤的胃黏膜，比如浅表性胃炎、胃溃疡、胃食管反流。你不让胃休息，成天让它干活，它能好得了吗？
最后提醒大家，少吃不是不吃，只是把每种食物的量减少一点，种类尽可能丰富，一日三餐每餐7分饱。