养生秘诀藏在日常里

　　读者肖女士：看到网上很多养生秘籍，眼花缭乱。请问，有哪些养生秘诀适合普通人？
　　刘德山（山东大学齐鲁医院专家）：养生核心公式—养身+养心。
　　养心要“少思寡欲”。心里别装太多事，减少过度欲望，每天给大脑做一次“深度断舍离”。不要被狂喜、暴怒、忧思等极端情绪所困扰，这是长寿的“心理地基”。
　　养身得“内外兼顾”。对外要“躲着风”，大冷天别穿单衣，刮大风别往外跑，流感季节戴个口罩，这是“避虚邪贼风”；对内要“有规矩”，吃饭别撑着也别饿着，不偏嗜五味；晚上别熬夜，早上别赖床；劳逸适度，体力、脑力劳动以及房事都不过度消耗，避免身心疲惫。
　　跟着四季过日子，五脏才能少受罪。春天肝怕“闷”，夏天心怕 “堵”，秋天肺怕 “燥”，冬天肾怕 “寒”。从立秋至立冬这段时间，要早卧早起，温和运动，少应酬，静心内敛，饮食多吃百合、银耳等润肺食物。
　　心情好，病就少。《黄帝内经》说 “百病皆生于气”，坏情绪比烟酒还伤身。