本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了 14 个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。
●看一看自己每天犯的错误并且从中吸取教训，而不是发誓再也不犯这个错误，或是无止境地批评自己。● 勇气是所有美德中最重要的，如果没有勇气，你无法长久保持其他的美德。
● 在大多数情况下，我们寂寞不是因为认识的人不够多，而是亲近的人太少。
● 指责是在逃避，是在让我们放弃责任。那种方式很容易。指责使人们有可能把矛头指向身边的人或事，而不是解决真正的问题。
● 当我们指责别人时，我们专注的是问题。我很确定你想要一个解决方法，所以当你发现自己在玩指责游戏时，问问自己：“有什么可行的解决方法？”
● 如果能对自己和成长负责，一次又一次地去尝试，就会感受到进步。耐心和毅力是你的朋友，亲爱的，付出所有努力去摆脱自己孤僻的习惯，培养人际关系，深深地爱自己是值得的。