你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。
　　这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。
　　在本书中，作者从个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索，你将看清自己真正需要的是什么。学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。
● 如果不了解自己的想法，你很可能会用一种软瘾来取代另一种。重点不是只摆脱软瘾，而是要管理导致和延续软瘾的思维。
●我们都需要时不时地走个神。心不在焉的状态会让我们在潜意识中解决一些问题，给我们带来必要的休息时间，让我们恢复活力。但问题是，当逃避和走神成为一种生活方式，软瘾就会变得根深蒂固。
●每个人都有更高层次的渴望需要满足，这种渴望比令人麻木的软瘾更强大。但对我们大多数人来说，这种更高的渴望确实会被我们注意到，但往往只是在危机、创伤、失去甚至死亡的时刻。
● 从本质上说，软瘾标志着对感受的排斥。你越关注自己的感受，就越少沉溺于软瘾。无论你的愿景是什么，有意识、负责任地表达你的感受会帮助你实现它。你的情绪传达了大量关于你的担忧和渴望的信息。