时值仲夏，清风日长。来个午休打个盹，却常受场地限制，因枕手而睡，或躺平不动等睡姿影响，常会引起手臂麻木，颈部不适，身体不舒服等。可见，睡姿虽小，但不可小觑。
从临床角度讲，如选择坐位午睡的人，最好佩戴环形颈椎枕，以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即 “落枕”。
尤其患有颈椎病的人，更要注意颈动脉和神经受压，有的还会导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅。
枕着胳膊，或压手趴着睡，容易造成手臂出现短暂性麻痹。因为枕着手臂睡觉时，头部会压迫到桡神经和尺神经。时间一长，前臂、手腕甚至手指就会出现麻痹。
通常讲正常的睡姿是向右侧卧位，所谓的 “卧如弓”是最健康的睡姿。现代医学角度考虑是侧卧时双腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲劳。
趴着睡、枕着手臂睡，或者躺平而睡，胃、颈椎、心脏都得不到好的放松，会产生 “越睡越累”的感觉。有条件的可选择半卧位躺睡，这种姿势对小憩较为合适。
达晓
2022年07月07日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
午睡姿势不对越睡越累
《山东工人报》（2022年07月07日 第A4版）
从临床角度讲，如选择坐位午睡的人，最好佩戴环形颈椎枕，以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即 “落枕”。
尤其患有颈椎病的人，更要注意颈动脉和神经受压，有的还会导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅。
枕着胳膊，或压手趴着睡，容易造成手臂出现短暂性麻痹。因为枕着手臂睡觉时，头部会压迫到桡神经和尺神经。时间一长，前臂、手腕甚至手指就会出现麻痹。
通常讲正常的睡姿是向右侧卧位，所谓的 “卧如弓”是最健康的睡姿。现代医学角度考虑是侧卧时双腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲劳。
趴着睡、枕着手臂睡，或者躺平而睡，胃、颈椎、心脏都得不到好的放松，会产生 “越睡越累”的感觉。有条件的可选择半卧位躺睡，这种姿势对小憩较为合适。
达晓