午睡对各个人群，都是合适或者必要的。专家建议，从事高强度体力或脑力劳动的人、青少年儿童和老年人，尤其需要午睡。
因为在午睡过程中，小孩的各方面都在发育。老年人也建议午睡，因为老年人肌体在退化，午睡可以补充体力。
一般建议在午饭之后睡，在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右。有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于办公室一族或者在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，建议使用抱枕，脖子抬高了，不是那么弓了，不是那么前屈，让颈肩部的肌肉松软一些，保护颈椎。 吴浩
2022年11月24日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
这样午睡才科学
《山东工人报》（2022年11月24日 第A4版）
因为在午睡过程中，小孩的各方面都在发育。老年人也建议午睡，因为老年人肌体在退化，午睡可以补充体力。
一般建议在午饭之后睡，在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右。有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于办公室一族或者在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，建议使用抱枕，脖子抬高了，不是那么弓了，不是那么前屈，让颈肩部的肌肉松软一些，保护颈椎。 吴浩