春天来了，如何正确运动？如何选择合适的运动强度？运动前后注意什么？国家健康科普专家库专家赵斌日前就上述问题进行了权威解答。
赵斌认为，春天最适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。
怎么判断运动强度是否合适？赵斌认为，合适的运动强度对于身体健康至关重要。运动强度过大，会给身体带来损伤。运动强度不够，对健康影响微乎其微。所以，要想有一个好身体，就要选择一个合适的运动强度。运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。
除了循序渐进地增加运动量外，主要应关注心率和身体疲劳感，这既简单易行又比较准确。需要注意的是，“阳康”后，大家还是应尽量对运动强度有一些保留，可选择平时运动强度的50%，最高到80%。把运动作为促进身体复原的一种方式，而不要过于看重此时的运动量和运动成绩。 周宇
2023年02月22日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
春天适合什么运动
《山东工人报》（2023年02月22日 第A3版）
赵斌认为，春天最适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。
怎么判断运动强度是否合适？赵斌认为，合适的运动强度对于身体健康至关重要。运动强度过大，会给身体带来损伤。运动强度不够，对健康影响微乎其微。所以，要想有一个好身体，就要选择一个合适的运动强度。运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。
除了循序渐进地增加运动量外，主要应关注心率和身体疲劳感，这既简单易行又比较准确。需要注意的是，“阳康”后，大家还是应尽量对运动强度有一些保留，可选择平时运动强度的50%，最高到80%。把运动作为促进身体复原的一种方式，而不要过于看重此时的运动量和运动成绩。 周宇