读者简女士：每年公历2月18日至20日交节，雨水如期而至。请问这个时节如何调理身心？
乔云（山东大学齐鲁医院专家）：雨水养生首重“暖”字。随着天气渐暖，人体腠理开泄，易受风邪的侵袭，故应注重保暖，即“春捂”。保持背部的温暖，防止风邪侵袭“阳脉之海”督脉；保持腹部的温暖，预防消化不良以及感冒、腹泻等疾病；保持足部的温暖，应注意寒从足入，穿厚实保暖的鞋袜。
雨水膳食要在健脾。雨水时节降雨增多，寒气未消，湿气又至，寒湿之邪易困脾脏，故中医学强调雨水前后应重视对脾胃的养护。雨水时节宜食用山药，山药早在《神农本草经》中被列为上品，山药能够健脾利湿、顾护脾胃之气、增强食欲。
雨水之时忌忧郁。肝属木，主升发，喜条达而恶抑郁，春季属东方，万物生长，阳气生发，此时应注意节制与宣泄的摄生方式，以免肝阳生发太过或郁积致病。思虑伤脾，影响脾胃功能的运化，产生纳呆、恶心、呕吐等症状。因此，雨水时节情志养生至关重要。春日雨后可外出踏青，于宽阔处极目远眺，避免久坐不动而产生郁气，宜调畅生气来顺应春季之生发。
2023年02月22日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
雨水节气的养生之道
《山东工人报》（2023年02月22日 第A3版）
乔云（山东大学齐鲁医院专家）：雨水养生首重“暖”字。随着天气渐暖，人体腠理开泄，易受风邪的侵袭，故应注重保暖，即“春捂”。保持背部的温暖，防止风邪侵袭“阳脉之海”督脉；保持腹部的温暖，预防消化不良以及感冒、腹泻等疾病；保持足部的温暖，应注意寒从足入，穿厚实保暖的鞋袜。
雨水膳食要在健脾。雨水时节降雨增多，寒气未消，湿气又至，寒湿之邪易困脾脏，故中医学强调雨水前后应重视对脾胃的养护。雨水时节宜食用山药，山药早在《神农本草经》中被列为上品，山药能够健脾利湿、顾护脾胃之气、增强食欲。
雨水之时忌忧郁。肝属木，主升发，喜条达而恶抑郁，春季属东方，万物生长，阳气生发，此时应注意节制与宣泄的摄生方式，以免肝阳生发太过或郁积致病。思虑伤脾，影响脾胃功能的运化，产生纳呆、恶心、呕吐等症状。因此，雨水时节情志养生至关重要。春日雨后可外出踏青，于宽阔处极目远眺，避免久坐不动而产生郁气，宜调畅生气来顺应春季之生发。