读者陈先生：随着年龄的增长，越来越注重养生。请问生活中如何增强自身免疫力，防病于未然呢？
魏陵博 （青岛市海慈医疗集团专家）：中国人通常用 “精充、气足、神旺”来形容健康，讲究气息与动作结合，其中气是构成人体的最基本的物质，精是气中成形的部分。精的作用不仅在于生殖，还主宰人们体格是否健壮，因为骨髓即是精，腰酸腿软，形销骨立肯定是骨髓空虚；精还主宰人聪慧与否，因为脑髓就是精，如果人们出现记忆力下降，甚或痴呆，就是脑髓萎缩。
从中医学来讲， “神”等同于生机，可以通过对人体言行举止，形体强弱即 “神”的观察来了解人体气的盛衰，气定神闲，人的精神也健旺。
养精蓄锐：保护肾精可以适当进补，补精益髓一般选用动物类食品，如牛猪的骨髓、牛鞭、狗鞭、海参、海马、海虾、海蛎子等。从营养成分看主要是胆固醇、蛋白质、微量元素钙、磷、锌、少量激素，进补一定要适量。
培补正气：先天的元气，藏之于肾，与先天父母遗传禀赋有关。肺吸入自然界的清气，养气要从养肺做起，慢性肺病的人大都有气短、易感冒的表现，这说明肺气不足，气防御外邪的功能下降。而吸烟易导致血管收缩，从中医角度来讲，烟草是一种火毒，能灼伤肺阴肺气，日久生痰，所以戒烟也很重要。
2023年09月27日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
“治未病”要靠养“精气神”
《山东工人报》（2023年09月27日 第A3版）
魏陵博 （青岛市海慈医疗集团专家）：中国人通常用 “精充、气足、神旺”来形容健康，讲究气息与动作结合，其中气是构成人体的最基本的物质，精是气中成形的部分。精的作用不仅在于生殖，还主宰人们体格是否健壮，因为骨髓即是精，腰酸腿软，形销骨立肯定是骨髓空虚；精还主宰人聪慧与否，因为脑髓就是精，如果人们出现记忆力下降，甚或痴呆，就是脑髓萎缩。
从中医学来讲， “神”等同于生机，可以通过对人体言行举止，形体强弱即 “神”的观察来了解人体气的盛衰，气定神闲，人的精神也健旺。
养精蓄锐：保护肾精可以适当进补，补精益髓一般选用动物类食品，如牛猪的骨髓、牛鞭、狗鞭、海参、海马、海虾、海蛎子等。从营养成分看主要是胆固醇、蛋白质、微量元素钙、磷、锌、少量激素，进补一定要适量。
培补正气：先天的元气，藏之于肾，与先天父母遗传禀赋有关。肺吸入自然界的清气，养气要从养肺做起，慢性肺病的人大都有气短、易感冒的表现，这说明肺气不足，气防御外邪的功能下降。而吸烟易导致血管收缩，从中医角度来讲，烟草是一种火毒，能灼伤肺阴肺气，日久生痰，所以戒烟也很重要。