读者肖先生：最近肩膀痛，到医院诊治，被诊断为肩袖损伤。请问，工作生活中如何预防肩袖损伤？
赵亮（济南市第三人民医院专家）：肩关节的结构决定了它的灵活性，但同时也让其成为人体很不稳定的关节。以下几种情况容易造成肩痛，要尽量避免发生。
长时间保持固定姿势：如长时间使颈肩部肌肉一直处于紧张、拉伸状态，尤其是肩关节处于外展、外旋位，容易造成慢性劳损，出现肩关节疼痛。
损伤：提举重物、不小心摔跤时手臂撑地等可能造成急性肩袖撕裂，严重者连举行李、端茶杯和夹菜都有困难。
运动不当：进行游泳、攀岩、网球、羽毛球等运动时，姿势不当、时间过长，都会导致肩膀痛；缺乏锻炼则会使肌肉逐渐僵硬，变得容易紧绷、疲劳。
受凉：吹了凉风或者夏季对着空调直吹，会使肩部血管收缩，导致出现手臂酸麻等症状。
如果有肩痛的表现，一定及时到正规医院进行检查，以免延误了最佳的治疗时间，加重病情。
2024年04月10日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
肩袖损伤的预防
《山东工人报》（2024年04月10日 第A3版）
赵亮（济南市第三人民医院专家）：肩关节的结构决定了它的灵活性，但同时也让其成为人体很不稳定的关节。以下几种情况容易造成肩痛，要尽量避免发生。
长时间保持固定姿势：如长时间使颈肩部肌肉一直处于紧张、拉伸状态，尤其是肩关节处于外展、外旋位，容易造成慢性劳损，出现肩关节疼痛。
损伤：提举重物、不小心摔跤时手臂撑地等可能造成急性肩袖撕裂，严重者连举行李、端茶杯和夹菜都有困难。
运动不当：进行游泳、攀岩、网球、羽毛球等运动时，姿势不当、时间过长，都会导致肩膀痛；缺乏锻炼则会使肌肉逐渐僵硬，变得容易紧绷、疲劳。
受凉：吹了凉风或者夏季对着空调直吹，会使肩部血管收缩，导致出现手臂酸麻等症状。
如果有肩痛的表现，一定及时到正规医院进行检查，以免延误了最佳的治疗时间，加重病情。