谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，早起进行适当的体育锻炼可舒缓压力，缓解疲劳，提高心肺功能，提升一身阳气。青少年可进行户外活动，如慢跑、乒乓球等，老年人可选择静中有动的运动如太极拳、太极扇、八段锦等。需要注意的是，运动时要注意避寒冷潮湿之气，避免剧烈运动导致大汗，进而损伤阳气。
此时饮食既不能像冬天那样大补，也不能像初春那样辛香发散，根据个人体质，可食用一些健脾祛湿、益肝补肾的食物，补脾气，祛湿邪，养肝肾，为安然度夏打基础，如茯苓、薏苡仁、糯米、山药等。忌食生冷寒凉食物，以免助湿生痰，损伤身体阳气。
谷雨时节，类风湿性关节炎患者要额外保护一些重要关节，比如指关节、腕关节、膝关节、肩关节等，避免寒湿侵袭，加重疾病。
过敏体质的人应预防温度变化导致过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。注意及时增减衣物，保护口鼻，出现过敏反应及时到医院就诊。 张伟
2024年04月24日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
谷雨时节养生宜祛湿邪、养肝肾
《山东工人报》（2024年04月24日 第A3版）
此时饮食既不能像冬天那样大补，也不能像初春那样辛香发散，根据个人体质，可食用一些健脾祛湿、益肝补肾的食物，补脾气，祛湿邪，养肝肾，为安然度夏打基础，如茯苓、薏苡仁、糯米、山药等。忌食生冷寒凉食物，以免助湿生痰，损伤身体阳气。
谷雨时节，类风湿性关节炎患者要额外保护一些重要关节，比如指关节、腕关节、膝关节、肩关节等，避免寒湿侵袭，加重疾病。
过敏体质的人应预防温度变化导致过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。注意及时增减衣物，保护口鼻，出现过敏反应及时到医院就诊。 张伟