好多女性朋友都有这样的经历，每次乘坐电梯时看到镜中的自己觉得好沧桑。在“社死”顶光灯照射下，面部缺乏紧实感，出现“三八线（泪沟、鼻唇沟、颏颊沟）”，这就是衰老的证据。
缺乏紧实感，是因为负责连接我们骨、肉和皮的胶原纤维太少或者太弱了，以至于层层之间易出现间隙而分离。缺乏纤维连接也可以简单理解为缺乏胶原蛋白，从而失去了桥梁和粘连的作用。下面，送你一个变美方案。
减少胶原蛋白流失。如何获得更多的胶原蛋白？通过食补的方式究竟靠谱吗？答案是食补胶原远远不够，我们吃的大部分蛋白质被胃肠道吸收用来维持正常的生命代谢了，能够有效到达面部及皮肤的少之又少。所以，想增加胶原蛋白是相对困难的，但我们日常可以通过最简单的方法来减少胶原蛋白流失。
防晒。紫外线照射会促进皮肤胶原蛋白的分解，加快皮肤的老化。
少吃烧烤、油炸、高糖食物。这些食物会糖化我们皮肤中健康的胶原蛋白，让皮肤看起来暗沉。
避免过度减肥。随着脂肪的减少，胶原蛋白也会流失。
避免熬夜。夜间10点到2点是皮肤自我修复的黄金时间。
多吃含有维生素C、E和花青素的蔬果。这些果蔬能为我们的胶原蛋白提供一定的保护作用。 郭磊磊
2024年06月06日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
重塑面部紧实感
《山东工人报》（2024年06月06日 第A4版）
缺乏紧实感，是因为负责连接我们骨、肉和皮的胶原纤维太少或者太弱了，以至于层层之间易出现间隙而分离。缺乏纤维连接也可以简单理解为缺乏胶原蛋白，从而失去了桥梁和粘连的作用。下面，送你一个变美方案。
减少胶原蛋白流失。如何获得更多的胶原蛋白？通过食补的方式究竟靠谱吗？答案是食补胶原远远不够，我们吃的大部分蛋白质被胃肠道吸收用来维持正常的生命代谢了，能够有效到达面部及皮肤的少之又少。所以，想增加胶原蛋白是相对困难的，但我们日常可以通过最简单的方法来减少胶原蛋白流失。
防晒。紫外线照射会促进皮肤胶原蛋白的分解，加快皮肤的老化。
少吃烧烤、油炸、高糖食物。这些食物会糖化我们皮肤中健康的胶原蛋白，让皮肤看起来暗沉。
避免过度减肥。随着脂肪的减少，胶原蛋白也会流失。
避免熬夜。夜间10点到2点是皮肤自我修复的黄金时间。
多吃含有维生素C、E和花青素的蔬果。这些果蔬能为我们的胶原蛋白提供一定的保护作用。 郭磊磊