王美华
四时俱可喜，最好新秋时。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。公历每年8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，进入立秋时节。
立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以养收为原则，贵在滋阴敛阳。立秋时节不仅延续了夏天的 “热”，而且兼具秋天的“燥”，因此既要注意防暑，也要学会润燥养肺。
《黄帝内经》指出，肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。因此，立秋饮食应遵循“减辛增酸”的原则。可适当食用百合、莲藕、银耳等食物，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。此外，一些煎炸类食物，刺激性强、辛辣、燥热的食物等，都应尽量少吃，以防加重燥邪伤肺、引起呼吸系统疾病，避免湿热之气在体内蓄积。
立秋处于三伏天内，又正值夏秋交接之际，人体阳气浮于外，体内属虚寒状态，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭人体，使人出现感冒、腹泻、腹痛等不适。此时可艾灸风池、大椎穴位以预防感冒，艾灸天枢、足三里穴位以调理肠胃。偏阳虚、寒湿体质的人群，更应借助三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，增强体质。
立秋末伏过后，人们常会感觉到困倦疲惫、精神不振，这被称为“秋乏”。此时，应注意早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋后天气逐渐凉爽，是运动锻炼的大好时机。但老年人、体质虚弱者须注意运动适度。
2024年08月07日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
立秋时节养生宜滋阴润燥
《山东工人报》（2024年08月07日 第A3版）
四时俱可喜，最好新秋时。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。公历每年8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，进入立秋时节。
立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以养收为原则，贵在滋阴敛阳。立秋时节不仅延续了夏天的 “热”，而且兼具秋天的“燥”，因此既要注意防暑，也要学会润燥养肺。
《黄帝内经》指出，肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。因此，立秋饮食应遵循“减辛增酸”的原则。可适当食用百合、莲藕、银耳等食物，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。此外，一些煎炸类食物，刺激性强、辛辣、燥热的食物等，都应尽量少吃，以防加重燥邪伤肺、引起呼吸系统疾病，避免湿热之气在体内蓄积。
立秋处于三伏天内，又正值夏秋交接之际，人体阳气浮于外，体内属虚寒状态，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭人体，使人出现感冒、腹泻、腹痛等不适。此时可艾灸风池、大椎穴位以预防感冒，艾灸天枢、足三里穴位以调理肠胃。偏阳虚、寒湿体质的人群，更应借助三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，增强体质。
立秋末伏过后，人们常会感觉到困倦疲惫、精神不振，这被称为“秋乏”。此时，应注意早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋后天气逐渐凉爽，是运动锻炼的大好时机。但老年人、体质虚弱者须注意运动适度。