日常防癌措施

　　读者陈先生：从日常生活角度，能否介绍一些预防癌症的措施？
　　于金明（中国工程院院士、省肿瘤医院院长）：世界卫生组织指出，1/3的癌症可以预防，1/3的癌症可以通过早期发现得到根治，1/3的癌症可以通过规范诊疗延长生命，改善生活质量。对公众而言，可以通过以下措施预防癌症的发生。
　　保持健康生活方式。首先，要均衡膳食，多吃新鲜蔬菜水果、谷类豆类食物，减少红肉和加工食品摄入，尽量避免高温油炸等不良烹饪方式；第二，要保持健康体重，因为肥胖与多种癌症如结直肠癌、乳腺癌等相关，成年人应控制体质指数（BMI，即体重kg/身高m2）在18.5-24之间；第三，要坚持运动，每周至少150分钟中等强度运动等；第四，要戒烟限酒，因为吸烟是肺癌、喉癌等多种癌症的主要诱因，酒精会增加肝癌、胃癌、食管癌风险。
　　定期筛查、早诊早治。针对高发癌症、高危人群，进行针对性筛查，如长期吸烟者建议进行低剂量螺旋CT筛查肺癌，40岁以上女性建议定期进行超声和钼靶检查筛查乳腺癌，45岁以上人群建议进行胃肠镜筛查上消化道癌、结直肠癌。同时，有癌症家族史的人群，患癌风险相对较高，建议提前筛查以便做到早诊早治。
　　重视心理调节与压力管理。性格与人的癌症关系密切，长期高压、心情压抑状态可削弱机体免疫功能，癌症患者一般有压抑忍受、紧张焦虑、喜欢孤独、较真懊恼等性格特征，具有这些性格的人较其他性格的人容易得癌症，因此称之为“癌症性格”。改善癌症性格对降低患癌概率和提升身心健康都有重要意义。