济阳：心理讲座为情绪“降温”

　　本报讯 （通讯员 张玉）近日，济南市济阳区总工会来到区供电公司，举办以“高温下的情绪调节术”为主题的心理健康讲座，旨在帮助电力职工在炎炎夏日有效应对高温带来的情绪波动，提升心理健康水平，以更饱满的精神状态投入工作。
　　讲座特别邀请资深心理咨询专家许孝随，从专业角度深入剖析了“情绪中暑”这一夏季常见心理现象。许老师详细分享了一系列实用的情绪调节方法。在物理降温方面，建议合理使用空调、风扇，保持工作和休息环境通风良好，避免阳光直射，为身体营造凉爽舒适的空间。此外，许老师还通过生动案例和现场互动，传授了深呼吸练习、冥想、正念练习等放松技巧。当感到烦躁时，可通过听音乐、阅读等方式转移注意力；怒火上升时，学会“暂停”，冷静后再沟通。此外，合理规划社交活动和工作安排，将重要任务放在凉爽时段，进行散步、瑜伽等温和运动，也有助于缓解压力、疏导情绪。
　　讲座现场气氛热烈，职工们积极参与互动，提出自己在高温工作和生活中遇到的情绪困扰，专家一一耐心解答。大家纷纷表示，此次讲座犹如一场“及时雨”，让他们深刻认识到心理健康的重要性，也学到了许多立竿见影的情绪调节方法。