巧用三穴，妙降“三高”

　　读者陈先生：近期，家里老人查出有“三高”。请问，除了吃药以外，传统医学的穴位养生中，还有哪些良方？
　　孙晓玲（康复大学青岛中心医院专家）：老祖宗留下的中医智慧里，就藏着一些好用的穴位。
　　丰隆穴-胃经络穴祛痰降血脂。
　　《针灸大成》提到，丰隆穴是胃经的络穴，能“治痰涎壅盛”。穴位定位，先把小腿外侧露出来，外踝尖往上大概8寸，也就是膝盖外侧到外踝的中点位置，再往胫骨前缘外2横指（中指）处，按压一下，有酸胀感。按揉的时候，用拇指或者食指和中指指腹垂直按压，稍用点力后顺时针揉动，力度以穴位酸胀但不刺痛为准。
　　内关穴与外关穴：双络穴搭档降血压。
　　内关穴是心包经的络穴，外关穴是三焦经的络穴，这俩穴位在中医里可是有名的“调节高手”。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸（3横指），两肌腱之间。按的时候，用拇指腹垂直按压，直到酸麻胀感放射到手肘或者手指，还能小幅上下推按增强刺激。
　　外关穴在前臂背侧，和内关穴在同一水平线上，尺桡骨间隙的凹陷处。按压时，可以用拇指、食指腹横向揉动，沿着骨间隙揉。高血压的患者按压时可稍用力，低血压的手法就轻柔些。
　　然谷穴-肾经荥穴降血糖。
　　然谷穴是肾经的荥穴，《黄帝内经》里说荥穴主 “身热”，对调节身体里的热证有帮助。它在足内侧，内踝尖向下到足舟骨粗隆下方的凹陷处，也就是赤白肉际处。按揉时，拇指腹先静压3秒，再逆时针揉动，适应之后可用棉签圆头点按，有强酸胀感但避免按至出血。