读者肖先生：近日，家人查体时查出患有高血脂。请问，高血脂如何预防？
王敏（青岛市公共卫生临床中心高新园区专家）：高血脂被称为“沉默的杀手”，它早期可能没有明显症状，却会悄悄损伤血管，诱发心梗、脑梗等致命疾病。做好预防和饮食管理，是远离高血脂威胁的关键。高血脂的预防需从生活细节入手。
坚持规律运动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能有效降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，同时控制体重，避免肥胖。
远离不良生活习惯。彻底戒烟，香烟中的有害物质会损伤血管；严格限酒，过量饮酒会导致甘油三酯急剧升高，增加高血脂风险。
保持良好心态与作息。长期熬夜、精神紧张会影响血脂代谢，建议每天保证7-8小时睡眠，通过冥想、听音乐等方式缓解压力，维持身体代谢稳定。
定期体检筛查。20岁以上成年人建议每5年检测一次血脂，40岁以上人群及肥胖、有家族病史的高危人群，建议每年检测一次，做到早发现、早干预。
2026年02月25日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
高血脂的预防
《山东工人报》（2026年02月25日 第A3版）
王敏（青岛市公共卫生临床中心高新园区专家）：高血脂被称为“沉默的杀手”，它早期可能没有明显症状，却会悄悄损伤血管，诱发心梗、脑梗等致命疾病。做好预防和饮食管理，是远离高血脂威胁的关键。高血脂的预防需从生活细节入手。
坚持规律运动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能有效降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，同时控制体重，避免肥胖。
远离不良生活习惯。彻底戒烟，香烟中的有害物质会损伤血管；严格限酒，过量饮酒会导致甘油三酯急剧升高，增加高血脂风险。
保持良好心态与作息。长期熬夜、精神紧张会影响血脂代谢，建议每天保证7-8小时睡眠，通过冥想、听音乐等方式缓解压力，维持身体代谢稳定。
定期体检筛查。20岁以上成年人建议每5年检测一次血脂，40岁以上人群及肥胖、有家族病史的高危人群，建议每年检测一次，做到早发现、早干预。