最近很火的“舒肤佳系”长相，印证了大家对好肤质的追求。已经长出闭口或痘痘的朋友，想要解锁同款好皮肤，消炎祛痘的同时，别忘记内调。
因为饮食是陪伴我们每天生活的重要部分，搞明白怎么吃，对养成健康皮肤很重要。从科学角度来说，高油、堵塞毛孔、诱发炎症，这种损伤会沉积在真皮层，持续一段时间。
想让皮肤回到干净通透的状态，就需要管好嘴，做到这几件饮食小事，慢慢养回好皮肤。
每天喝够1.5～2升温水，加速代谢。多吃鸡蛋、瘦肉、西蓝花这类富含锌和维B的食物，从源头上抑制炎症。少吃重口味食品，避免皮脂腺过度活跃。3餐规律不暴饮暴食，当皮肤代谢回归稳定时，痘痘自然会少找上门。
当然，食欲有时是很难控制的，那就学会聪明地吃。想喝饮料时，别碰奶茶、果茶，换成无糖乌龙茶、黑咖啡、鲜榨柠檬水等，清爽不升糖。
想吃零食？薯片糖果先放放，原味坚果、无糖酸奶、低糖水果等吃一吃。想吃重口？试试加少量油醋汁的水煮菜，或用少盐少糖的凉拌菜代替想吃“有味”的大餐。想吃主食？白米饭、面条替换成杂粮饭、玉米、红薯，控糖又饱腹。
其实暴痘只是皮肤的一次“预警”，提醒我们及时调整饮食和护肤习惯，不用过度焦虑。只要遵循科学的排油控糖思路，搭配温和的外用护理，坚持护肤，就会有干净通透的皮肤，能给你带来自信。 宁李
2026年04月02日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
解锁“舒肤佳系”好皮肤
《山东工人报》（2026年04月02日 第A4版）
因为饮食是陪伴我们每天生活的重要部分，搞明白怎么吃，对养成健康皮肤很重要。从科学角度来说，高油、堵塞毛孔、诱发炎症，这种损伤会沉积在真皮层，持续一段时间。
想让皮肤回到干净通透的状态，就需要管好嘴，做到这几件饮食小事，慢慢养回好皮肤。
每天喝够1.5～2升温水，加速代谢。多吃鸡蛋、瘦肉、西蓝花这类富含锌和维B的食物，从源头上抑制炎症。少吃重口味食品，避免皮脂腺过度活跃。3餐规律不暴饮暴食，当皮肤代谢回归稳定时，痘痘自然会少找上门。
当然，食欲有时是很难控制的，那就学会聪明地吃。想喝饮料时，别碰奶茶、果茶，换成无糖乌龙茶、黑咖啡、鲜榨柠檬水等，清爽不升糖。
想吃零食？薯片糖果先放放，原味坚果、无糖酸奶、低糖水果等吃一吃。想吃重口？试试加少量油醋汁的水煮菜，或用少盐少糖的凉拌菜代替想吃“有味”的大餐。想吃主食？白米饭、面条替换成杂粮饭、玉米、红薯，控糖又饱腹。
其实暴痘只是皮肤的一次“预警”，提醒我们及时调整饮食和护肤习惯，不用过度焦虑。只要遵循科学的排油控糖思路，搭配温和的外用护理，坚持护肤，就会有干净通透的皮肤，能给你带来自信。 宁李