编者按：5月8日，省卫生健康委举行第五场 “鲁医健康说”健康知识发布会。会上，我省妇幼专家围绕科学优生优育、守护母婴健康等问题，介绍了优生优育相关健康知识。以下是本报记者整理的部分内容。
想要科学备孕，夫妻双方需要提前做好哪些准备？备孕期间在饮食、作息、运动等方面有哪些注意事项？
山东中医药大学附属医院主任医师孙振高介绍，夫妻双方在打算要孩子前3个月就要开始系统规划，及时前往正规医院进行全面的孕前检查。夫妻双方常规的检查内容包括血液化验、血压、血糖、传染病筛查，评估高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病史。除此之外，女性还要重点检查妇科超声、性激素、风疹病毒等优生优育检测。而男性检查项目以精液常规为主，必要时增加测试精子DNA碎片率及染色体核型。长期服药者应在医生指导下调整为孕期相对安全用药，此外，要避免不必要的辐射，远离有机磷、重金属等化学污染物。
饮食上，以补肾健脾、调理气血为主。可适量多食黑豆、黑芝麻、山药等，搭配小米、南瓜、莲子、芡实等，日常可食用山药枸杞粥、黑豆小米粥等膳食。同时，饮食忌食辛辣刺激、生冷肥腻；进食定时定量，烹调以蒸煮炖为主，坚持平衡膳食，维持适宜体重。女性至少于孕前3个月开始每日补充叶酸。同时，夫妻双方还应严格戒烟限酒，以优化生殖内环境，提高受孕及胚胎质量。
日常作息上，建议在晚上11点前入睡、早晨6至7点左右起床。从中医角度讲，晚11点—凌晨1点为胆经当令，凌晨1—3点为肝经当令。同时，中午小憩15至30分钟，可养心血、充血脉。长期坚持这种作息原则，有助于改善机体生殖内分泌环境，优化精卵质量。
运动上，选择太极拳、八段锦、瑜伽、快走等和缓的有氧运动方式，每周3-5次，每次30分钟为宜，以不劳累、微微出汗为度，切忌剧烈运动耗伤气血。男性避免长时间骑行，减少对睾丸区域的压迫和高温影响。
定时产检非常重要
针对有些年轻夫妇认为 “只要没有异常，就不必在意产前检查的次数和间隔的说法。国家健康科普专家库成员、山东第一医科大学附属省立医院、山东省妇幼保健院主任医师王谢桐表示，这种想法是不正确的，定时的产检非常重要。
王谢桐介绍，针对孕早期，产检的重点是确认宫内孕、胎心、胎芽及孕周，评估基础健康状况，进行血压、体重、血液检查、甲状腺功能、传染病等全面体检，筛查高危因素，进行首次妊娠风险评估。
对于孕中期，王谢桐表示，产检的重点是发现胎儿有无异常、筛查高危疾病、监测母体健康。妊娠15-20周进行唐氏筛查，早期唐氏综合征结果异常者决定无创DNA或羊水穿刺；35岁以上的孕妇可以直接选择无创DNA；妊娠18周左右可以进行经阴道宫颈长度的筛查，防治流早产；20-24周进行系统B超，也就是常说的 “大排畸”，全面排查胎儿各器官有无结构异常；24-28周进行口服葡萄糖耐量试验，以筛查妊娠期糖尿病。加强孕期营养管理，避免体重增加过多或过少。
对于孕晚期，产检的重点是通过查体、超声及胎心监护等监测胎儿生长发育，监测母体并发症。34周后根据情况可以进行胎心监护，评估胎儿有无缺氧；重视孕妈妈血压、尿蛋白监测；35-37周完善分娩前的各项检查，为安全分娩做好准备。
孕期血糖偏高的调理
孕期血糖偏高该如何调理，需要注意哪些事项？
山东大学齐鲁医院主任医师罗霞介绍，部分孕妈妈孕期出现血糖偏高的问题，可以从以下3个方面入手逐步解决。
一是饮食控制。根据每日需要摄入的热量，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。碳水优先选择全谷物、杂豆类、薯类，减少精致米面摄入；蛋白质以瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品为主；脂肪以深海鱼、坚果、橄榄油等不饱和脂肪酸为主，同时摄入蔬菜、水果增加膳食纤维的摄入。少食多餐的方式可避免餐后血糖骤升或者过度饥饿。
二是运动干预。如散步、简单的瑜伽动作等，最佳时间为餐后1小时。活动时要注意安全，避免空腹或剧烈运动，如出现腹痛、阴道出血等状况需要立即停止并就医。
三是药物干预。如果饮食加运动无法将血糖控制在空腹3.3-5.3mmol/L、餐后2小时≤6.7mmol/L的标准，那就需要进行药物干预了。胰岛素是孕期首选降糖药物，孕妇在孕期内可在医生的指导下使用。
初产妇如何提高自然分娩率？
不少初产妇因为怕疼，在没有医学必要的情况下选择剖宫产。但剖宫产绝对不是 “没有代价的省事”，它只有在医学上真正需要的时候，才是划算的选择。
山东第一医科大学附属省立医院、山东省妇幼保健院主任医师王谢桐表示，提高自然分娩成功率科学有效的方法包括以下几个方面。第一是重视孕期的体重管理。胎儿体重过大是不利于自然分娩的一大原因。第二是依托分娩镇痛技术。很多初产妇选择剖宫产，最直接的原因是 “怕疼”。现在的硬膜外麻醉，也就是大家常说的“无痛分娩”，可以有效缓解宫缩疼痛，而且不会影响产程进展。除了药物镇痛，还有导乐陪伴、自由体位、水疗、呼吸法等非药物镇痛方式。同时，在产程中保持耐心、信心和医生充分沟通分娩计划也非常重要。 本报记者 杜晓琳
2026年05月13日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
科学备孕的准备有哪些？
《山东工人报》（2026年05月13日 第A3版）
想要科学备孕，夫妻双方需要提前做好哪些准备？备孕期间在饮食、作息、运动等方面有哪些注意事项？
山东中医药大学附属医院主任医师孙振高介绍，夫妻双方在打算要孩子前3个月就要开始系统规划，及时前往正规医院进行全面的孕前检查。夫妻双方常规的检查内容包括血液化验、血压、血糖、传染病筛查，评估高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病史。除此之外，女性还要重点检查妇科超声、性激素、风疹病毒等优生优育检测。而男性检查项目以精液常规为主，必要时增加测试精子DNA碎片率及染色体核型。长期服药者应在医生指导下调整为孕期相对安全用药，此外，要避免不必要的辐射，远离有机磷、重金属等化学污染物。
饮食上，以补肾健脾、调理气血为主。可适量多食黑豆、黑芝麻、山药等，搭配小米、南瓜、莲子、芡实等，日常可食用山药枸杞粥、黑豆小米粥等膳食。同时，饮食忌食辛辣刺激、生冷肥腻；进食定时定量，烹调以蒸煮炖为主，坚持平衡膳食，维持适宜体重。女性至少于孕前3个月开始每日补充叶酸。同时，夫妻双方还应严格戒烟限酒，以优化生殖内环境，提高受孕及胚胎质量。
日常作息上，建议在晚上11点前入睡、早晨6至7点左右起床。从中医角度讲，晚11点—凌晨1点为胆经当令，凌晨1—3点为肝经当令。同时，中午小憩15至30分钟，可养心血、充血脉。长期坚持这种作息原则，有助于改善机体生殖内分泌环境，优化精卵质量。
运动上，选择太极拳、八段锦、瑜伽、快走等和缓的有氧运动方式，每周3-5次，每次30分钟为宜，以不劳累、微微出汗为度，切忌剧烈运动耗伤气血。男性避免长时间骑行，减少对睾丸区域的压迫和高温影响。
定时产检非常重要
针对有些年轻夫妇认为 “只要没有异常，就不必在意产前检查的次数和间隔的说法。国家健康科普专家库成员、山东第一医科大学附属省立医院、山东省妇幼保健院主任医师王谢桐表示，这种想法是不正确的，定时的产检非常重要。
王谢桐介绍，针对孕早期，产检的重点是确认宫内孕、胎心、胎芽及孕周，评估基础健康状况，进行血压、体重、血液检查、甲状腺功能、传染病等全面体检，筛查高危因素，进行首次妊娠风险评估。
对于孕中期，王谢桐表示，产检的重点是发现胎儿有无异常、筛查高危疾病、监测母体健康。妊娠15-20周进行唐氏筛查，早期唐氏综合征结果异常者决定无创DNA或羊水穿刺；35岁以上的孕妇可以直接选择无创DNA；妊娠18周左右可以进行经阴道宫颈长度的筛查，防治流早产；20-24周进行系统B超，也就是常说的 “大排畸”，全面排查胎儿各器官有无结构异常；24-28周进行口服葡萄糖耐量试验，以筛查妊娠期糖尿病。加强孕期营养管理，避免体重增加过多或过少。
对于孕晚期，产检的重点是通过查体、超声及胎心监护等监测胎儿生长发育，监测母体并发症。34周后根据情况可以进行胎心监护，评估胎儿有无缺氧；重视孕妈妈血压、尿蛋白监测；35-37周完善分娩前的各项检查，为安全分娩做好准备。
孕期血糖偏高的调理
孕期血糖偏高该如何调理，需要注意哪些事项？
山东大学齐鲁医院主任医师罗霞介绍，部分孕妈妈孕期出现血糖偏高的问题，可以从以下3个方面入手逐步解决。
一是饮食控制。根据每日需要摄入的热量，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。碳水优先选择全谷物、杂豆类、薯类，减少精致米面摄入；蛋白质以瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品为主；脂肪以深海鱼、坚果、橄榄油等不饱和脂肪酸为主，同时摄入蔬菜、水果增加膳食纤维的摄入。少食多餐的方式可避免餐后血糖骤升或者过度饥饿。
二是运动干预。如散步、简单的瑜伽动作等，最佳时间为餐后1小时。活动时要注意安全，避免空腹或剧烈运动，如出现腹痛、阴道出血等状况需要立即停止并就医。
三是药物干预。如果饮食加运动无法将血糖控制在空腹3.3-5.3mmol/L、餐后2小时≤6.7mmol/L的标准，那就需要进行药物干预了。胰岛素是孕期首选降糖药物，孕妇在孕期内可在医生的指导下使用。
初产妇如何提高自然分娩率？
不少初产妇因为怕疼，在没有医学必要的情况下选择剖宫产。但剖宫产绝对不是 “没有代价的省事”，它只有在医学上真正需要的时候，才是划算的选择。
山东第一医科大学附属省立医院、山东省妇幼保健院主任医师王谢桐表示，提高自然分娩成功率科学有效的方法包括以下几个方面。第一是重视孕期的体重管理。胎儿体重过大是不利于自然分娩的一大原因。第二是依托分娩镇痛技术。很多初产妇选择剖宫产，最直接的原因是 “怕疼”。现在的硬膜外麻醉，也就是大家常说的“无痛分娩”，可以有效缓解宫缩疼痛，而且不会影响产程进展。除了药物镇痛，还有导乐陪伴、自由体位、水疗、呼吸法等非药物镇痛方式。同时，在产程中保持耐心、信心和医生充分沟通分娩计划也非常重要。 本报记者 杜晓琳