近年来，儿童青少年近视高发、体态异常、体重失衡、口腔疾病、心理波动等常见健康问题，日益成为影响他们健康成长的突出隐患。如何引导儿童青少年养成良好的生活习惯、端正身心状态，帮助家长树立正确健康观念，让科学防病、主动融入孩子成长全过程，成为护航广大儿童青少年健康成长的重中之重。——编者的话
8月10日，省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请有关专家，围绕大众共同关心的儿童青少年视力、心理、体重、骨骼、口腔等常见病的防治，作了解答。
暑假期间，有哪些科学有效的护眼措施？
省级健康科普专家库成员、山东中医药大学附属眼科医院主任医师毕宏生介绍，暑假期间，由于电子产品使用增加、作息时间不规律、户外活动少等因素叠加，极易加速儿童青少年的远视储备消耗和近视发展。因此，暑期护眼应该做到以下几点。
保证充足的户外活动时间。自然光能够刺激视网膜产生多巴胺，防止眼轴过快增长。建议孩子每天累计户外活动不少于2小时，可分段进行。同时，户外活动时要注意避开正午时段，做好防暑降温安全措施。
严格控制电子产品使用时长。3岁以下儿童尽量不接触电子产品。学生如果非学习目的使用电子产品，建议单次不超过15分钟、每天累计不超过1小时；近距离用眼应遵循“20-20-20”原则，也就是每次近距离阅读20分钟，抬头注视6米以外的远处至少20秒，让眼睛得到放松。
保障充足睡眠和均衡营养。小学生每日睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。饮食上多摄入富含维生素的蔬果，减少高糖、高油和含糖饮料的摄入。
保持规范的读写姿势。坚持“一拳一尺一寸”标准：胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸。不在过强或过暗的光线下读写，不在躺卧、乘车时看书。
怎么才能减少孩子对电子产品的依赖？
省精神卫生中心儿少医学中心副主任医师殷爱华介绍，家庭教育的重点，是要在尊重孩子发展需求的基础上，帮助孩子培养合理使用电子产品的能力。
首先，把亲子关系从“对抗关系”调整为“合作关系”。其次，制定电子产品使用规则。在小学低年级阶段，做好孩子使用电子产品的“过滤网”和“计时器”，帮孩子筛选适宜的网络内容，把控电子产品使用时长。小学高年级至初中阶段，亲子共同协商，确定使用时间、使用场景。高中阶段，家长要从“控制使用”逐渐转向“培养自律”，可以与孩子讨论电子产品在学习、交流、兴趣发展和娱乐放松中的作用，引导孩子合理使用。最后，帮助孩子丰富现实生活。当现实生活足够丰富、有趣时，孩子才更容易主动从网络空间回到现实世界。让孩子逐步做到“我可以使用电子产品，但我也能够控制自己；我可以享受游戏，但我也可以不让游戏控制我的生活”。
体重过轻或过重对孩子健康有哪些影响？
省疾病预防控制中心健康管理所主任技师李素云介绍，长期超重、肥胖或消瘦，均对健康不利。儿童肥胖是一种影响终生健康的慢性疾病。身体层面，肥胖不仅可引起高血压、血脂异常、高血糖、脂肪肝等代谢异常，增加心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性病过早发生风险，还可导致骨龄提前、骨骺过早闭合，影响最终身高。在心理层面，肥胖儿童容易受到同伴的嘲笑、歧视，从而产生自卑、焦虑、抑郁等问题。长期消瘦的危害同样不容忽视。一是生长发育“踩刹车”，身高体重增长缓慢，骨骼肌肉发育滞后，若未及时纠正，也会影响最终身高；二是免疫力 “亮红灯”，抵抗力下降，易发生感染，形成 “消瘦——易病——更瘦”的恶性循环；三是学习能力“打折扣”，出现注意力不集中、记忆力减退等问题。
中医在脊柱侧弯的早期识别方面有什么独特优势？
山东中医药大学第二附属医院康复科主任医师于少泓介绍，家长可通过“一望二触三比”的方式，进行初步判断。
一望，是望形察态。孩子脱上衣、光脚站立，家长从正后方观察“一竖四横”，“一竖”是看后背的脊柱沟是否笔直，有无弯曲；“四横”是依次看双肩是否等高；双侧肩胛下角是否水平；双侧腰线弧度是否对称；双侧髂嵴是否齐平。再辅以前屈弯腰试验，就是双手合十向前弯腰至90度，观察背部两侧是否平齐，若一侧隆起如 “山脊”，就提示有侧弯风险。
二触，是扪穴求应。家长用拇指指腹沿孩子脊柱两侧，自上而下轻轻触摸按压，重点感受是否有筋结、条索状硬块，中医称之为“筋结点”，提示局部气血瘀滞；其次是按压大杼穴（第一胸椎旁开1.5寸）、命门穴（第二腰椎棘突下），看孩子是否有明显酸胀或躲避反应。大杼为“骨之会”，命门为“阳气之根”，这两处异常往往提示骨骼发育或气血运行存在问题。
三比，是左右对比。家长可以用手心同时触摸孩子背部左右两侧，感受肌肉的软硬、温度和厚薄是否一致。若一侧肌肉紧张僵硬、皮温偏低，另一侧相对松弛，则高度提示脊柱两侧经筋失衡。
儿童有哪些常见的护牙误区？
山东大学口腔医院儿童口腔科副主任医师李冬介绍，孩子蛀牙的根源，往往不是简单的“吃糖太多”，而是一些错误的“护牙习惯”，日积月累，也会损伤孩子的牙齿健康。
误区包括：家长认为乳牙迟早会换，蛀了也不用特意治疗；孩子天天刷牙就不会蛀牙；只要不吃糖果就不会蛀牙；孩子使用含氟牙膏会对身体产生危害；只有当孩子喊牙疼”时，才会带孩子看牙医。蛀牙早期毫无痛感，等出现疼痛时，大多已经伤及牙神经，治疗难度和孩子的痛苦也会明显增加。建议每3-6个月进行一次口腔检查，早发现，早干预。
本报记者 杜晓琳
科学防治儿童青少年常见病
《》（2026年08月12日 第A3版）
8月10日，省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请有关专家，围绕大众共同关心的儿童青少年视力、心理、体重、骨骼、口腔等常见病的防治，作了解答。
暑假期间，有哪些科学有效的护眼措施？
省级健康科普专家库成员、山东中医药大学附属眼科医院主任医师毕宏生介绍，暑假期间，由于电子产品使用增加、作息时间不规律、户外活动少等因素叠加，极易加速儿童青少年的远视储备消耗和近视发展。因此，暑期护眼应该做到以下几点。
保证充足的户外活动时间。自然光能够刺激视网膜产生多巴胺，防止眼轴过快增长。建议孩子每天累计户外活动不少于2小时，可分段进行。同时，户外活动时要注意避开正午时段，做好防暑降温安全措施。
严格控制电子产品使用时长。3岁以下儿童尽量不接触电子产品。学生如果非学习目的使用电子产品，建议单次不超过15分钟、每天累计不超过1小时；近距离用眼应遵循“20-20-20”原则，也就是每次近距离阅读20分钟，抬头注视6米以外的远处至少20秒，让眼睛得到放松。
保障充足睡眠和均衡营养。小学生每日睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。饮食上多摄入富含维生素的蔬果，减少高糖、高油和含糖饮料的摄入。
保持规范的读写姿势。坚持“一拳一尺一寸”标准：胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸。不在过强或过暗的光线下读写，不在躺卧、乘车时看书。
怎么才能减少孩子对电子产品的依赖？
省精神卫生中心儿少医学中心副主任医师殷爱华介绍，家庭教育的重点，是要在尊重孩子发展需求的基础上，帮助孩子培养合理使用电子产品的能力。
首先，把亲子关系从“对抗关系”调整为“合作关系”。其次，制定电子产品使用规则。在小学低年级阶段，做好孩子使用电子产品的“过滤网”和“计时器”，帮孩子筛选适宜的网络内容，把控电子产品使用时长。小学高年级至初中阶段，亲子共同协商，确定使用时间、使用场景。高中阶段，家长要从“控制使用”逐渐转向“培养自律”，可以与孩子讨论电子产品在学习、交流、兴趣发展和娱乐放松中的作用，引导孩子合理使用。最后，帮助孩子丰富现实生活。当现实生活足够丰富、有趣时，孩子才更容易主动从网络空间回到现实世界。让孩子逐步做到“我可以使用电子产品，但我也能够控制自己；我可以享受游戏，但我也可以不让游戏控制我的生活”。
体重过轻或过重对孩子健康有哪些影响？
省疾病预防控制中心健康管理所主任技师李素云介绍，长期超重、肥胖或消瘦，均对健康不利。儿童肥胖是一种影响终生健康的慢性疾病。身体层面，肥胖不仅可引起高血压、血脂异常、高血糖、脂肪肝等代谢异常，增加心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性病过早发生风险，还可导致骨龄提前、骨骺过早闭合，影响最终身高。在心理层面，肥胖儿童容易受到同伴的嘲笑、歧视，从而产生自卑、焦虑、抑郁等问题。长期消瘦的危害同样不容忽视。一是生长发育“踩刹车”，身高体重增长缓慢，骨骼肌肉发育滞后，若未及时纠正，也会影响最终身高；二是免疫力 “亮红灯”，抵抗力下降，易发生感染，形成 “消瘦——易病——更瘦”的恶性循环；三是学习能力“打折扣”，出现注意力不集中、记忆力减退等问题。
中医在脊柱侧弯的早期识别方面有什么独特优势？
山东中医药大学第二附属医院康复科主任医师于少泓介绍，家长可通过“一望二触三比”的方式，进行初步判断。
一望，是望形察态。孩子脱上衣、光脚站立，家长从正后方观察“一竖四横”，“一竖”是看后背的脊柱沟是否笔直，有无弯曲；“四横”是依次看双肩是否等高；双侧肩胛下角是否水平；双侧腰线弧度是否对称；双侧髂嵴是否齐平。再辅以前屈弯腰试验，就是双手合十向前弯腰至90度，观察背部两侧是否平齐，若一侧隆起如 “山脊”，就提示有侧弯风险。
二触，是扪穴求应。家长用拇指指腹沿孩子脊柱两侧，自上而下轻轻触摸按压，重点感受是否有筋结、条索状硬块，中医称之为“筋结点”，提示局部气血瘀滞；其次是按压大杼穴（第一胸椎旁开1.5寸）、命门穴（第二腰椎棘突下），看孩子是否有明显酸胀或躲避反应。大杼为“骨之会”，命门为“阳气之根”，这两处异常往往提示骨骼发育或气血运行存在问题。
三比，是左右对比。家长可以用手心同时触摸孩子背部左右两侧，感受肌肉的软硬、温度和厚薄是否一致。若一侧肌肉紧张僵硬、皮温偏低，另一侧相对松弛，则高度提示脊柱两侧经筋失衡。
儿童有哪些常见的护牙误区？
山东大学口腔医院儿童口腔科副主任医师李冬介绍，孩子蛀牙的根源，往往不是简单的“吃糖太多”，而是一些错误的“护牙习惯”，日积月累，也会损伤孩子的牙齿健康。
误区包括：家长认为乳牙迟早会换，蛀了也不用特意治疗；孩子天天刷牙就不会蛀牙；只要不吃糖果就不会蛀牙；孩子使用含氟牙膏会对身体产生危害；只有当孩子喊牙疼”时，才会带孩子看牙医。蛀牙早期毫无痛感，等出现疼痛时，大多已经伤及牙神经，治疗难度和孩子的痛苦也会明显增加。建议每3-6个月进行一次口腔检查，早发现，早干预。
本报记者 杜晓琳