作者的父母都是糖尿病患者，加之自己身体状况愈加糟糕，从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多 2 型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法。5 大减糖饮食方式，118个减糖食谱，科学控糖。读者可根据自己的饮食习惯，选择适合自己的减糖方式，轻度减糖、中度减糖、高强度减糖，循序渐进，轻松拥有理想身材。● 重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法。
● 减糖不但可以减肥，还有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用。
● 应该先戒掉甜点和果汁。● 先吃蔬菜，不仅能防止血糖升太快，还能打造易瘦体质。
● 用丰富的食材做成汤，饱腹感强，低糖又营养。
● 让血糖一整天都保持稳定的关键在于早餐避免高糖食物。
● 不吃主食≠减肥。
● 吃饭的顺序应该是：蔬菜——主菜——饭。
● 体重逐年增加、容易疲劳、很难瘦下来、总是又困又累、体寒且容易浮肿、皮肤没光泽——上述六条你占了几条？
● 这里所说的糖并不仅仅指我们小时候吃的各种用彩色纸包裹的甜甜的固体物质，还包括糕点、米饭、包子、面包、条，甚至一些没有甜味的东西。
● 提供 3 种减糖方式。轻度减糖适用于减糖新手，仅想维持健康和偏瘦身材的人群；中度减糖适用于想逐步减轻体重但不希望太辛苦的人群；高强度减糖适用于态度坚决，想快速减轻体重的人群。