□王厚明
邵逸夫，出生于1907年，生前是香港电视广播有限公司荣誉主席、邵氏电影首席执行官（CEO）、英国女王的下级勋位爵士，著名的电影制作者、慈善家，投资拍摄过逾千部华语电影，1990年，中国政府将发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。他醉心影视、热爱慈善，也是一位曾患胃癌，却横跨了一个多世纪的107岁高寿老人！他曾这样描述自己的养生秘诀：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”
在饮食上，邵逸夫非常注重“营养平衡”，他不挑食，基本什么都吃，可以说是“百无禁忌”，但控制油脂摄入。厨师透露他每周必吃两次港式牛扒，茶餐厅的蜜汁鸡翅也是心头好，下午茶则少不了菠萝油。他没有不良嗜好，一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事。这点在娱乐圈里尤其难得。他作息规律并坚持久常，外国记者1966年在美国《生活》杂志发表了记录邵逸夫生活作息时间的文章：邵逸夫每天6点起床，早餐吃很少，然后打太极拳，沐浴更衣，读一两部剧本后，直接驱车去往邵氏影城巡视，大约9点15分，然后整个早上看电影，还有时间就读剧本到中午……醒来再回办公室，工作到黄昏。年龄上去后，作息基本不变，早晨散步兼练气功，中午雷打不动一小时午休，晚上十点准时熄灯。此外，他每天要读报1小时左右，每年出门旅行一次。
邵逸夫特别注重脚部的保养，他信奉一句老话：“老从脚上起。”从50多岁开始，每天晚上睡觉前都会做一套“足部操”：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈，他一直做到90多岁。邵逸夫也曾向香港特首曾荫权传授这个“足部操”，并自豪地说：“我走路是不用拿棍子的。”
除了脚部操，邵逸夫还将天天含人参的习惯，变成每日勤练气功健体，他每天早晨练功45分钟，步不乱、气不喘。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。散步的时候，他会去海边或者公园，呼吸新鲜空气，顺便看看风景。
有人曾问邵逸夫生命中什么最重要，他回答“工作”。第二重要呢？“还是工作。”邵逸夫认为“保持工作才会长寿”。直到90岁前，他还坚持每天上班；100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。除了上班和开会，他逢片必看，最高纪录是曾创下日看9部、年看700部的纪录。借此了解电影动态，制定拍摄计划。他还把自己的汽车布置成小型办公室，人在旅途也能 “现场办公”。邵逸夫认为，“人是社会性动物”，老年人应保持与社会的联系，避免孤独。“工作，是半个生命，越忙越有精神。懒散是生命之敌，一懒生百病。”
古人云：仁者寿。邵逸夫的高寿，还和他仁慈大爱、乐于助人有着不可分割的关系。他以“大丈夫贵兼济，岂独善一身”为慈善理念，早在1973年他就设立了邵氏基金会，1985年以来，通过邵氏基金会向内地教育、医疗、赈灾等领域捐赠超65亿港元，捐建了6000多所“逸夫楼”，以“逸夫”命名的教学楼、图书馆、医院、科技馆等遍布中国各地；2002年，设 “邵逸夫奖”，表彰杰出科学家，奖金100万美元/项。
笑口常开是邵逸夫另一大长寿秘诀，他觉得“笑是宽容的体现”。他待人宽厚温和，从不大声嚷嚷，哪怕遇到麻烦，也能冷静下来想办法。他还喜欢看喜剧，尤其是《憨豆先生》，没事就乐呵乐呵，把压力全扔一边。
邵逸夫容人容事，大度豁达。他每天9时一定到片场，开会、试片等，其他人员偶有迟到也不深究。1963年事业高峰期，“金牌导演”李翰祥到台湾另谋发展，带走了一批资源，差点让邵氏影业停摆。而70年代李翰祥重返邵氏时，邵逸夫不计前嫌，敞开大门继续合作。正是这种宽容乐观的心态，不管是事业上的挫折还是生活里的坎坷，如战乱时胶片被日军扣押，TVB创立初期收视惨淡，还经历了婚姻危机，四个孩子也不怎么亲近他，他都不纠结过去、不怨恨别人、不停止思考，一切向前看。
邵逸夫的长寿之道
《山东工人报》（2026年04月27日 第A4版）
邵逸夫，出生于1907年，生前是香港电视广播有限公司荣誉主席、邵氏电影首席执行官（CEO）、英国女王的下级勋位爵士，著名的电影制作者、慈善家，投资拍摄过逾千部华语电影，1990年，中国政府将发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。他醉心影视、热爱慈善，也是一位曾患胃癌，却横跨了一个多世纪的107岁高寿老人！他曾这样描述自己的养生秘诀：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”
在饮食上，邵逸夫非常注重“营养平衡”，他不挑食，基本什么都吃，可以说是“百无禁忌”，但控制油脂摄入。厨师透露他每周必吃两次港式牛扒，茶餐厅的蜜汁鸡翅也是心头好，下午茶则少不了菠萝油。他没有不良嗜好，一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事。这点在娱乐圈里尤其难得。他作息规律并坚持久常，外国记者1966年在美国《生活》杂志发表了记录邵逸夫生活作息时间的文章：邵逸夫每天6点起床，早餐吃很少，然后打太极拳，沐浴更衣，读一两部剧本后，直接驱车去往邵氏影城巡视，大约9点15分，然后整个早上看电影，还有时间就读剧本到中午……醒来再回办公室，工作到黄昏。年龄上去后，作息基本不变，早晨散步兼练气功，中午雷打不动一小时午休，晚上十点准时熄灯。此外，他每天要读报1小时左右，每年出门旅行一次。
邵逸夫特别注重脚部的保养，他信奉一句老话：“老从脚上起。”从50多岁开始，每天晚上睡觉前都会做一套“足部操”：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈，他一直做到90多岁。邵逸夫也曾向香港特首曾荫权传授这个“足部操”，并自豪地说：“我走路是不用拿棍子的。”
除了脚部操，邵逸夫还将天天含人参的习惯，变成每日勤练气功健体，他每天早晨练功45分钟，步不乱、气不喘。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。散步的时候，他会去海边或者公园，呼吸新鲜空气，顺便看看风景。
有人曾问邵逸夫生命中什么最重要，他回答“工作”。第二重要呢？“还是工作。”邵逸夫认为“保持工作才会长寿”。直到90岁前，他还坚持每天上班；100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。除了上班和开会，他逢片必看，最高纪录是曾创下日看9部、年看700部的纪录。借此了解电影动态，制定拍摄计划。他还把自己的汽车布置成小型办公室，人在旅途也能 “现场办公”。邵逸夫认为，“人是社会性动物”，老年人应保持与社会的联系，避免孤独。“工作，是半个生命，越忙越有精神。懒散是生命之敌，一懒生百病。”
古人云：仁者寿。邵逸夫的高寿，还和他仁慈大爱、乐于助人有着不可分割的关系。他以“大丈夫贵兼济，岂独善一身”为慈善理念，早在1973年他就设立了邵氏基金会，1985年以来，通过邵氏基金会向内地教育、医疗、赈灾等领域捐赠超65亿港元，捐建了6000多所“逸夫楼”，以“逸夫”命名的教学楼、图书馆、医院、科技馆等遍布中国各地；2002年，设 “邵逸夫奖”，表彰杰出科学家，奖金100万美元/项。
笑口常开是邵逸夫另一大长寿秘诀，他觉得“笑是宽容的体现”。他待人宽厚温和，从不大声嚷嚷，哪怕遇到麻烦，也能冷静下来想办法。他还喜欢看喜剧，尤其是《憨豆先生》，没事就乐呵乐呵，把压力全扔一边。
邵逸夫容人容事，大度豁达。他每天9时一定到片场，开会、试片等，其他人员偶有迟到也不深究。1963年事业高峰期，“金牌导演”李翰祥到台湾另谋发展，带走了一批资源，差点让邵氏影业停摆。而70年代李翰祥重返邵氏时，邵逸夫不计前嫌，敞开大门继续合作。正是这种宽容乐观的心态，不管是事业上的挫折还是生活里的坎坷，如战乱时胶片被日军扣押，TVB创立初期收视惨淡，还经历了婚姻危机，四个孩子也不怎么亲近他，他都不纠结过去、不怨恨别人、不停止思考，一切向前看。