肾脏疾病的早期预警信号

　　读者陈先生：最近，小便经常出现泡沫尿、浑浊尿，到医院诊疗被诊断为肾脏疾病。请问，肾脏疾病早期预警信号有哪些？日常生活中，如何保护好自己的肾脏？
　　刘广义（山东大学齐鲁医院专家）：肾脏疾病早期预警信号有以下几种。
　　尿液异常。尿液中出现大量细腻、持久不消散的泡沫，可能是蛋白尿的表现；尿液呈浓茶色、洗肉水样或浑浊如淘米水等，可能提示有血尿、脓尿等情况；夜间排尿次数增多，超过2次以上，可能是肾脏浓缩功能下降的早期信号。
　　水肿。早晨起床后眼睑出现水肿，尤其是上眼睑较为明显；活动后或久坐久站后，双下肢出现凹陷性水肿。
　　血压异常。部分肾脏病患者早期可能出现血压升高，尤其是年轻人出现不明原因的高血压，应警惕肾脏疾病；容易感到疲倦、乏力，即使经过充分休息也难以缓解。
　　食欲减退。可能出现恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状，这是由于肾功能异常导致体内毒素积聚，影响胃肠道功能。
　　腰痛。部分患者可能出现腰部隐痛或酸痛，疼痛程度不一。但腰痛也可能由其他原因引起，如腰椎疾病等，需结合其他症状综合判断。
　　那么，如何拥有一个健康的肾脏？需做好以下4点。
　　合理饮食：控制水分摄入，一般每天饮水量在1500—2000 毫升左右为宜；均衡膳食，减少盐的摄入、控制蛋白质摄入、多吃新鲜蔬菜水果、避免高糖高脂肪高嘌呤食物。
　　适度运动：坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；避免过度运动；适当进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
　　良好的生活习惯：戒烟限酒、避免憋尿、规律作息、注意保暖、避免滥用药物。
　　定期体检：尿常规检查、肾功能检查、肾脏超声检查，血压、血糖、血脂检查，及时发现和控制疾病。