读者赵先生：天气变冷，家里老人的“老寒腿”又开始痛了。请问，“老寒腿”可以通过运动改善吗？
任万雷（康复医院青岛中心医院专家）：冬季天气寒冷，是“老寒腿”的高发季。“老寒腿”，顾名思义，就是因为寒邪入侵为主导致的关节疼痛，症见四肢关节疼痛麻木，遇寒更甚，得热减轻。“老寒腿”对应西医学的风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎、类风湿关节炎及痛风等病症，属于中医的痹证范畴，多以寒痹为主。
适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。
有大部分老年朋友冬天时喜欢把自己关在房间内不出门，以为这是预防发病的最好办法。其实，“老寒腿”“怕冻”，但“不怕动”。如果不运动就会使关节更僵硬、更疼痛，使稳定关节的肌肉开始衰弱。
因此在注意保暖的同时还要适当加强下肢的运动，以促进局部的血液循环，延缓病情。如散步、打太极、健身气功等，但绝对不能进行剧烈运动，如下蹲、对抗性比赛等。
2025年11月26日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
“老寒腿”可以通过运动改善吗？
《山东工人报》（2025年11月26日 第A3版）
任万雷（康复医院青岛中心医院专家）：冬季天气寒冷，是“老寒腿”的高发季。“老寒腿”，顾名思义，就是因为寒邪入侵为主导致的关节疼痛，症见四肢关节疼痛麻木，遇寒更甚，得热减轻。“老寒腿”对应西医学的风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎、类风湿关节炎及痛风等病症，属于中医的痹证范畴，多以寒痹为主。
适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。
有大部分老年朋友冬天时喜欢把自己关在房间内不出门，以为这是预防发病的最好办法。其实，“老寒腿”“怕冻”，但“不怕动”。如果不运动就会使关节更僵硬、更疼痛，使稳定关节的肌肉开始衰弱。
因此在注意保暖的同时还要适当加强下肢的运动，以促进局部的血液循环，延缓病情。如散步、打太极、健身气功等，但绝对不能进行剧烈运动，如下蹲、对抗性比赛等。