读者陈先生：家中老人年事已高，最近身体大不如从前。请问，日常生活中，老人怎样预防跌倒？
胡丹（青岛市李沧区疾病预防控制中心专家）：跌倒可能导致严重的伤害，所以老年人防跌倒是一个重要的健康安全问题。在日常生活中，需做到以下几点，预防老人跌倒。
增强身体机能。平时可以进行一些简单的平衡训练、力量训练和柔韧性练习，来提高身体的平衡能力、增强腿部肌肉力量、保持关节灵活性。
改善家居环境。家具摆放要合理，确保家中光线明亮，清除地面上的障碍物；加装扶手，在浴室和厨房使用防滑垫，避免地面湿滑。
选择合适的穿着。穿防滑、合脚、支撑性好的鞋子，衣物也要合身。
定期健康检查。定期检查视力、听力和骨密度，同时也要预防骨质疏松。
合理饮食。补充钙和维生素D，均衡饮食，保证营养摄入，维持身体机能。
使用辅助工具。根据需要使用拐杖、助行器或轮椅，增加行走时的稳定性。
心理支持。对于老年人，家人应多陪伴，给予关心和支持，鼓励其保持积极心态，避免因害怕跌倒而减少活动。
跌倒后的处理。如果跌倒，不要急于起身，先检查是否有受伤，如果无法起身或感到疼痛，立即呼救。
通过以上措施，可以有效降低老年人跌倒的风险，保障他们的健康和安全。家人和照护者也应密切关注老年人的身体状况，及时提供帮助和支持。
2025年12月24日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
预防跌倒，做个“不倒翁”
《山东工人报》（2025年12月24日 第A3版）
胡丹（青岛市李沧区疾病预防控制中心专家）：跌倒可能导致严重的伤害，所以老年人防跌倒是一个重要的健康安全问题。在日常生活中，需做到以下几点，预防老人跌倒。
增强身体机能。平时可以进行一些简单的平衡训练、力量训练和柔韧性练习，来提高身体的平衡能力、增强腿部肌肉力量、保持关节灵活性。
改善家居环境。家具摆放要合理，确保家中光线明亮，清除地面上的障碍物；加装扶手，在浴室和厨房使用防滑垫，避免地面湿滑。
选择合适的穿着。穿防滑、合脚、支撑性好的鞋子，衣物也要合身。
定期健康检查。定期检查视力、听力和骨密度，同时也要预防骨质疏松。
合理饮食。补充钙和维生素D，均衡饮食，保证营养摄入，维持身体机能。
使用辅助工具。根据需要使用拐杖、助行器或轮椅，增加行走时的稳定性。
心理支持。对于老年人，家人应多陪伴，给予关心和支持，鼓励其保持积极心态，避免因害怕跌倒而减少活动。
跌倒后的处理。如果跌倒，不要急于起身，先检查是否有受伤，如果无法起身或感到疼痛，立即呼救。
通过以上措施，可以有效降低老年人跌倒的风险，保障他们的健康和安全。家人和照护者也应密切关注老年人的身体状况，及时提供帮助和支持。