读者陈女士：最近，有朋友生活中遇到困难，抑郁了。请问，作为朋友如何与之相处？
杨乐金（山东大学齐鲁医院专家）：《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，中国成人抑郁风险检出率达10.6%，每100个人里就有7人可能在一生中遭遇抑郁障碍。它不是“心情不好”的小情绪，而是需要科学应对的“心理感冒”，甚至是更严重的生理心理疾病。
简单说，抑郁情绪是“情绪感冒”，扛一扛能过去；抑郁障碍是“情绪肺炎”，靠“想开点”根本没用，必须专业治疗。正确的支持能救命，错误的关心能伤人。
作为朋友，该做的3件事：
耐心听，别说教，不说“你想开点”，而是说“我知道你很难受，我陪着你”；给予具体帮助，不说“需要帮忙喊我”，而是“我帮你带份饭”“我陪你去看医生”；鼓励专业治疗，别信“偏方”，陪他找心理医生或精神科医生，这才是真帮忙。
千万别做的3件事：别灌毒鸡汤，“生活多美好啊”“比你惨的人多了”，只会让他更自责；别强行拉他社交，“跟我出去玩玩就好了”，对抑郁患者来说，社交是巨大消耗；别贴标签，“你就是懒”“性格不好”，抑郁的“懒”是病理性的，不是品德问题。
2025年12月31日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
朋友抑郁了，该帮还是该“放”？
《山东工人报》（2025年12月31日 第A3版）
杨乐金（山东大学齐鲁医院专家）：《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，中国成人抑郁风险检出率达10.6%，每100个人里就有7人可能在一生中遭遇抑郁障碍。它不是“心情不好”的小情绪，而是需要科学应对的“心理感冒”，甚至是更严重的生理心理疾病。
简单说，抑郁情绪是“情绪感冒”，扛一扛能过去；抑郁障碍是“情绪肺炎”，靠“想开点”根本没用，必须专业治疗。正确的支持能救命，错误的关心能伤人。
作为朋友，该做的3件事：
耐心听，别说教，不说“你想开点”，而是说“我知道你很难受，我陪着你”；给予具体帮助，不说“需要帮忙喊我”，而是“我帮你带份饭”“我陪你去看医生”；鼓励专业治疗，别信“偏方”，陪他找心理医生或精神科医生，这才是真帮忙。
千万别做的3件事：别灌毒鸡汤，“生活多美好啊”“比你惨的人多了”，只会让他更自责；别强行拉他社交，“跟我出去玩玩就好了”，对抑郁患者来说，社交是巨大消耗；别贴标签，“你就是懒”“性格不好”，抑郁的“懒”是病理性的，不是品德问题。