□王厚明
杨绛是我国著名女作家、翻译家，文学巨匠钱钟书的夫人。这位享年105岁、历经沧桑的老人不仅以其卓越的文学成就和人生智慧为人所敬仰，更因她超然物外、淡定从容的生活态度让人们感动。杨绛先生说，“我的长寿之道，就是永远保持知足、幸福的状态，这也是净化心灵的最好方法。”
杨绛一直坚持规律生活和饮食，平时饮食清淡，极少吃油腻食物，少盐、少糖，每餐不过饱。因为食量小，就餐时她都是细嚼慢咽。她早起慢饮两杯凉白开，有助于降低血液粘稠度，早餐主食麦片粥，常喝豆浆，中午吃黑木耳，晚饭尤其简单清淡。杨绛一度血脂偏低，于是买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。
杨绛习惯早起散步，每天坚持走7000步，年迈后在屋内走上三四千步，遇到下雨天，就在家中慢走。她时常徘徊在树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。杨绛喜欢打太极拳，练大雁功。年长后，因为大雁功动作太大，改为八段锦。女儿买来一辆脚踏健身车，杨绛和钱钟书每天花15分钟踩健身车锻炼。晚年杨绛一度听力下降，她每天坚持按摩耳朵半小时，一段时间后，助听器也不用戴了。
杨绛一生笔耕不辍，一辈子都没停止过写作。杨绛精通英语、法语、西班牙语，她翻译出公认为最优秀的翻译佳作《堂吉诃德》，并荣获西班牙智慧国王阿方索十世十字勋章。她酷爱读书，也热衷于学习新知识，坚持写作、翻译和整理文稿。这种求知欲不仅让她的生活充满乐趣，也使她的身心保持年轻活力。杨绛在英国伦敦访问的时候，躲开各种琐事，一个多星期泡在大英博物馆如饥似渴地阅览许多国内看不到的书籍与稿本。已近九十，她开始翻译柏拉图的《斐多篇》；93岁时出版的散文集《我们仨》，感动了无数中国人；还在96岁高龄出版了散文集《走到人生边上》；整理出版20卷的 《钱钟书手稿集·中文笔记》相继面世……她虽然每天写作要到凌晨一点半才休息，但是她到104岁时依然思路清晰精神矍铄。
练习书法，是杨绛又一养生方式。年逾七旬，杨绛才真正拿起毛笔练书法，并请钱钟书当老师。杨绛每日交作业，钱钟书则悉心批改。钱钟书辞世后的漫长日子里，即使在她100岁以后，她还在坚持写小楷。2003年和2011年，杨绛用小楷字抄写收录钱钟书的 《槐聚诗存》，练字已是杨绛先生深切怀念钱钟书先生的一种特殊方式。
更多的长寿秘笈，来自杨绛内心的安宁与淡泊。她说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”杨绛认为名利是身外之物，因此，她表明心迹：“我和谁都不争，和谁争我都不屑。”钱钟书去世后，杨绛以全家三人的名义，将高达800多万元的稿费和版税全部捐给母校清华大学，设立了“好读书”奖学金。杨绛淡泊名利，说她和钱钟书最想要的“仙家法宝”莫过于“隐身衣”，隐于世事喧哗之外，陶陶然专心治学。在她的晚年生活中，更是拒绝了一切不必要的社交活动和荣誉邀请，过着简单朴素的生活。九十岁寿辰时，杨绛为避打扰专门躲进清华大学招待所住了几日。
杨绛性格大度包容、豁达坚强，即使在极其困难和动荡的时期，杨绛被发配到文学所的厕所做清洁工，她也没有愤怒抱怨，她坦然接受、直面磨难。1997年，唯一的爱女钱瑗去世，一年后，相伴一生的钱钟书也离她而去，接连的打击没有让她崩溃退缩，她忍悲节哀，勇敢地承担起整理钱钟书遗稿的重任。希望自己能够“死者如生，生者无愧”，并说：“最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。”
杨绛的长寿之道
《山东工人报》（2026年02月02日 第A4版）
杨绛是我国著名女作家、翻译家，文学巨匠钱钟书的夫人。这位享年105岁、历经沧桑的老人不仅以其卓越的文学成就和人生智慧为人所敬仰，更因她超然物外、淡定从容的生活态度让人们感动。杨绛先生说，“我的长寿之道，就是永远保持知足、幸福的状态，这也是净化心灵的最好方法。”
杨绛一直坚持规律生活和饮食，平时饮食清淡，极少吃油腻食物，少盐、少糖，每餐不过饱。因为食量小，就餐时她都是细嚼慢咽。她早起慢饮两杯凉白开，有助于降低血液粘稠度，早餐主食麦片粥，常喝豆浆，中午吃黑木耳，晚饭尤其简单清淡。杨绛一度血脂偏低，于是买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。
杨绛习惯早起散步，每天坚持走7000步，年迈后在屋内走上三四千步，遇到下雨天，就在家中慢走。她时常徘徊在树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。杨绛喜欢打太极拳，练大雁功。年长后，因为大雁功动作太大，改为八段锦。女儿买来一辆脚踏健身车，杨绛和钱钟书每天花15分钟踩健身车锻炼。晚年杨绛一度听力下降，她每天坚持按摩耳朵半小时，一段时间后，助听器也不用戴了。
杨绛一生笔耕不辍，一辈子都没停止过写作。杨绛精通英语、法语、西班牙语，她翻译出公认为最优秀的翻译佳作《堂吉诃德》，并荣获西班牙智慧国王阿方索十世十字勋章。她酷爱读书，也热衷于学习新知识，坚持写作、翻译和整理文稿。这种求知欲不仅让她的生活充满乐趣，也使她的身心保持年轻活力。杨绛在英国伦敦访问的时候，躲开各种琐事，一个多星期泡在大英博物馆如饥似渴地阅览许多国内看不到的书籍与稿本。已近九十，她开始翻译柏拉图的《斐多篇》；93岁时出版的散文集《我们仨》，感动了无数中国人；还在96岁高龄出版了散文集《走到人生边上》；整理出版20卷的 《钱钟书手稿集·中文笔记》相继面世……她虽然每天写作要到凌晨一点半才休息，但是她到104岁时依然思路清晰精神矍铄。
练习书法，是杨绛又一养生方式。年逾七旬，杨绛才真正拿起毛笔练书法，并请钱钟书当老师。杨绛每日交作业，钱钟书则悉心批改。钱钟书辞世后的漫长日子里，即使在她100岁以后，她还在坚持写小楷。2003年和2011年，杨绛用小楷字抄写收录钱钟书的 《槐聚诗存》，练字已是杨绛先生深切怀念钱钟书先生的一种特殊方式。
更多的长寿秘笈，来自杨绛内心的安宁与淡泊。她说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”杨绛认为名利是身外之物，因此，她表明心迹：“我和谁都不争，和谁争我都不屑。”钱钟书去世后，杨绛以全家三人的名义，将高达800多万元的稿费和版税全部捐给母校清华大学，设立了“好读书”奖学金。杨绛淡泊名利，说她和钱钟书最想要的“仙家法宝”莫过于“隐身衣”，隐于世事喧哗之外，陶陶然专心治学。在她的晚年生活中，更是拒绝了一切不必要的社交活动和荣誉邀请，过着简单朴素的生活。九十岁寿辰时，杨绛为避打扰专门躲进清华大学招待所住了几日。
杨绛性格大度包容、豁达坚强，即使在极其困难和动荡的时期，杨绛被发配到文学所的厕所做清洁工，她也没有愤怒抱怨，她坦然接受、直面磨难。1997年，唯一的爱女钱瑗去世，一年后，相伴一生的钱钟书也离她而去，接连的打击没有让她崩溃退缩，她忍悲节哀，勇敢地承担起整理钱钟书遗稿的重任。希望自己能够“死者如生，生者无愧”，并说：“最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。”