李仲
冬去春来，本该是万物复苏的时节，但实际上，这个时期正是心脑血管疾病的 “高危窗口期”。气象学上，此时冷空气活动依然频繁，气温像 “过山车”一样忽高忽低；医学上，这种剧烈的温度波动被称为"倒春寒"，是心肌梗死、脑卒中等急症的高发诱因。
“春捂”有讲究：不要急于脱掉冬装，尤其要护住头部、颈部和手脚。外出时采用 “洋葱式穿衣法”，方便根据环境温度增减衣物。避免清晨 (6-9点)气温最低时段外出锻炼，可改为上午10点后。
监测要勤快：高血压患者应增加血压监测频率，若收缩压持续超过140毫米汞柱应及时就医调整用药。切忌因为 “感觉不冷”就自行停药。
生活方式微调：保持充足水分摄入 (每天1500-2000毫升)，稀释血液黏稠度；饮食避免高盐高脂；室内保持适度通风，但避免冷风直吹。
识别危险信号：突发胸痛 (尤其是胸骨后压榨性疼痛)、持续头痛眩晕、单侧肢体麻木无力、言语不清或视物模糊，都可能是心脑血管急症征兆，务必立即拨打急救电话，抓住 “黄金抢救时间”。
2026年03月04日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
“倒春寒”期间谨防心脑血管疾病发生
《山东工人报》（2026年03月04日 第A3版）
冬去春来，本该是万物复苏的时节，但实际上，这个时期正是心脑血管疾病的 “高危窗口期”。气象学上，此时冷空气活动依然频繁，气温像 “过山车”一样忽高忽低；医学上，这种剧烈的温度波动被称为"倒春寒"，是心肌梗死、脑卒中等急症的高发诱因。
“春捂”有讲究：不要急于脱掉冬装，尤其要护住头部、颈部和手脚。外出时采用 “洋葱式穿衣法”，方便根据环境温度增减衣物。避免清晨 (6-9点)气温最低时段外出锻炼，可改为上午10点后。
监测要勤快：高血压患者应增加血压监测频率，若收缩压持续超过140毫米汞柱应及时就医调整用药。切忌因为 “感觉不冷”就自行停药。
生活方式微调：保持充足水分摄入 (每天1500-2000毫升)，稀释血液黏稠度；饮食避免高盐高脂；室内保持适度通风，但避免冷风直吹。
识别危险信号：突发胸痛 (尤其是胸骨后压榨性疼痛)、持续头痛眩晕、单侧肢体麻木无力、言语不清或视物模糊，都可能是心脑血管急症征兆，务必立即拨打急救电话，抓住 “黄金抢救时间”。