读者金女士：身边有朋友觉得心理问题就是 “精神病”，也有朋友觉得不开心忍忍就好，还有明明很难受，却不敢去看医生的。请问，心理健康的标准是什么？
刘欣（烟台市蓬莱人民医院专家）：心理健康有以下6个核心标准：情绪基本稳定，偶尔不开心很正常，但不会长期低落、焦虑、暴躁；能接纳不完美的自己，不自卑、不自责、不极端否定自己；人际关系正常，能和家人、朋友、同事正常沟通，不孤僻、不敌对；适应生活变化，面对工作、家庭、环境变动，能慢慢调整过来；睡眠、食欲基本正常，没有长期失眠、早醒、吃不下或暴饮暴食；愿意求助，不硬扛，知道自己撑不住时，会找人倾诉或寻求专业帮助。
心理问题和感冒、发烧一样常见。焦虑、抑郁、压力大、失眠、恐惧、情绪失控……都是身体发出的信号，不是脆弱的事，更不是丢人的事。它可能发生在任何人身上：学生、上班族、父母、老人……和性别、年龄、职业等无关。
有心理困扰，很正常，不可耻；早发现、早调节、早治疗，恢复得更快；主动看医生，是对自己负责，更是勇敢的表现。
2026年03月04日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
心理健康的核心标准
《山东工人报》（2026年03月04日 第A3版）
刘欣（烟台市蓬莱人民医院专家）：心理健康有以下6个核心标准：情绪基本稳定，偶尔不开心很正常，但不会长期低落、焦虑、暴躁；能接纳不完美的自己，不自卑、不自责、不极端否定自己；人际关系正常，能和家人、朋友、同事正常沟通，不孤僻、不敌对；适应生活变化，面对工作、家庭、环境变动，能慢慢调整过来；睡眠、食欲基本正常，没有长期失眠、早醒、吃不下或暴饮暴食；愿意求助，不硬扛，知道自己撑不住时，会找人倾诉或寻求专业帮助。
心理问题和感冒、发烧一样常见。焦虑、抑郁、压力大、失眠、恐惧、情绪失控……都是身体发出的信号，不是脆弱的事，更不是丢人的事。它可能发生在任何人身上：学生、上班族、父母、老人……和性别、年龄、职业等无关。
有心理困扰，很正常，不可耻；早发现、早调节、早治疗，恢复得更快；主动看医生，是对自己负责，更是勇敢的表现。