皮肤晒伤后的正确处理方式

　　读者吴先生：我是户外劳动者，皮肤特别容易过敏，日晒后会出现皮肤红斑、瘙痒等过敏反应。请问，夏季该如何做到科学防晒？出现皮肤过敏晒伤后该如何正确处理？
　　赵颖（山东中医药大学附属医院专家）：夏至过后，阳光中的紫外线强度达到全年高峰，不论是户外作业人员，还是外出游玩的群众，都极易出现晒伤、日光性皮炎，表现为皮肤红斑、瘙痒、灼痛。想要做好夏季防晒与皮肤修护，大家可以记住“躲、遮、涂”3个字。
　　首先是“躲”，尽量避开上午10点到下午4点这个紫外线最强的时段外出，这是最直接有效的防护方式。如果因工作、出行无法避开，务必做好全面的防护措施。其次是“遮”，这是最安全有效的防晒方式，出门戴宽檐帽、打遮阳伞、穿长袖防晒衣，最好选择深色、密织的面料，防晒效果更好。最后是“涂”，可根据不同场景选择不同防晒指数的防晒霜：日常室内办公、短时间通勤可选择防晒指数15-30的产品；长时间户外劳作、游玩等场景则需选择防晒指数50及以上的高倍防晒产品。敏感肌人群建议优先选择成分简单的物理防晒霜，减少化学成分对皮肤的刺激。出门前20分钟尽量均匀涂抹。出汗、沾水后以及每2至3小时，都要及时补涂。
　　另外，从中医角度来说，防晒不仅是保护皮肤，更是顺应节气、养护身体的重要方式。进入夏季后，阳气极盛，暑热易伤津耗气，平时可以多吃绿豆、荷叶、冬瓜、西瓜等清暑益气的食物，帮助身体抵御暑热之邪。同时需要注意，芹菜、柠檬、无花果等属于光敏性食物，日晒前大量食用，会提升皮肤对紫外线的敏感度，增加晒伤、过敏风险。
　　如果已经出现晒伤或者日晒过敏，大家记住“冷、护、医”3个步骤。第一步是“冷”，立刻到阴凉处，用常温的湿毛巾冷敷，也可以用金银花、薄荷煮水放凉后湿敷，能起到清热解毒、舒缓止痒的作用。第二步是 “护”，冷敷后涂抹温和的保湿霜，帮助皮肤修复。这里特别提醒大家，千万不要用热水烫洗、抓挠患处，也不要涂牙膏、酱油等偏方。第三步是 “医”，如果皮肤出现水疱、糜烂等症状，一定要及时到医院就诊。