如果你总是爱掉头发，除开因疾病原因之外，需要找找自己日常饮食结构方面的问题，并有针对性地加以改善。
蛋白质不足肯定会影响头发质量，干枯、毛燥、发色变浅等等，严重的还会引起脱发问题。一天需要的蛋白质大概就是40-50克，如果有特殊需求，比如说增肌、孕期、疾病引起蛋白质消耗大等问题，还需额外再增加。
碳水化合物有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物摄入不足，那么身体就会动用蛋白质去供能，蛋白质消耗就会变大，长此以往，就容易造成蛋白质不足。当碳水化合物摄入不足的时候，脂肪就会作为替补去供能，大量脂肪消耗就会产生酮体，酮体过多确实会导致脱发。
亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸是头皮表面角质层的重要成分，缺乏时可能导致脱发。
假如维生素C不足，胶原蛋白合成就会减少，就可能出现皮肤干枯、头发容易断裂的问题。其他还有维生素D、铁缺乏缺乏等原因。 陈丽娟
2022年09月29日 星期四
往期
第A4版:时尚生活
营养性脱发有以下原因
《山东工人报》（2022年09月29日 第A4版）
蛋白质不足肯定会影响头发质量，干枯、毛燥、发色变浅等等，严重的还会引起脱发问题。一天需要的蛋白质大概就是40-50克，如果有特殊需求，比如说增肌、孕期、疾病引起蛋白质消耗大等问题，还需额外再增加。
碳水化合物有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物摄入不足，那么身体就会动用蛋白质去供能，蛋白质消耗就会变大，长此以往，就容易造成蛋白质不足。当碳水化合物摄入不足的时候，脂肪就会作为替补去供能，大量脂肪消耗就会产生酮体，酮体过多确实会导致脱发。
亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸是头皮表面角质层的重要成分，缺乏时可能导致脱发。
假如维生素C不足，胶原蛋白合成就会减少，就可能出现皮肤干枯、头发容易断裂的问题。其他还有维生素D、铁缺乏缺乏等原因。 陈丽娟