芒种时节宜除湿防暑清淡饮食

　　6月6日，芒种时节。此时，天气炎热，容易上火；雨水较多，暑湿较重。那么芒种时节如何顺时养生？
　　芒种节气时气候炎热，雨水增多。养生方面要注意防暑，衣服宜勤洗勤换；重视睡子午觉；饮食宜清淡，多食益气生津止渴的新鲜蔬菜、水果，少食坚果，多喝水。
　　饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。在强调饮食清补的同时，食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
　　因为昼长夜短，人们通常会晚睡早起，要注意保证充足的睡眠，因此中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。同时，也要注意根据天气变化增减衣物。俗话说：“未食端午粽，破裘不可送。”芒种时节，气温还会有变冷的时候，因此还要注意保暖，以免受凉。
　　夏季适当运动促排汗是养心的关键，无论是在疾病预防，还是在疾病治疗（如冬病夏治）上，它都起到了重要作用。人体五脏的心相应于夏，“心者，汗为之液”，微微发汗是人体心功能的正常表现。夏季是自然界阳气升发的季节，因此在夏季尤其适合通过适当运动促排汗来养心。 王甜