开学季，重视孩子的眼健康

《山东工人报》（2024年09月04日第A3版）

　　读者钱女士：暑假结束了，孩子因为长时间看视频、玩手机，加上天气炎热户外活动减少，视力有所下降。请问，开学后，如何培养孩子养成良好的用眼习惯？
　　于娜（济南市第二人民医院专家）：开学后，广大家长要高度重视孩子的眼健康，让孩子从小养成良好的用眼习惯。
　　多带领孩子参加一些户外活动，尽量远离电子产品。
　　保持正确的读书姿势，“一尺一拳一寸”要牢记。
　　读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，并向远处眺望以放松眼肌或做一下眼保健操。
　　保持良好用眼环境，不在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品；不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品。
　　给孩子多吃一些富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、钙、锌等营养物质的蔬菜谷类。
　　确保充足的睡眠时长，提高自身免疫力。
　　坚持规范地做眼保健操。
　　注意用眼卫生，防止眼外伤，增强自我保护意识和能力。
　　定期检查眼睛，建立屈光档案，持续关注视力变化情况，及时发现近视苗头，尽早预防。
　　发现孩子有眯眼看东西、歪头看东西、揉眼睛、斜视、频繁眨眼睛等症状或者发生眼外伤，一定要到专业机构进行规范检查和科学治疗。