李斌
7月7日，小暑节气。小暑正值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点。值此时节，该注意哪些健康问题？
中国中医科学院首席研究员林兰表示，心在中医理论中属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲。脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿。
小暑节气心脑血管的养护该注意点啥？中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷表示，高温天气下预防心脑血管疾病，应做好以下几点。
切莫 “贪凉”。空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。
饮食宜清淡。高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例。
运动要适度。尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。
2025年07月09日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
小暑节气的科学养生
《山东工人报》（2025年07月09日 第A3版）
7月7日，小暑节气。小暑正值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点。值此时节，该注意哪些健康问题？
中国中医科学院首席研究员林兰表示，心在中医理论中属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲。脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿。
小暑节气心脑血管的养护该注意点啥？中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷表示，高温天气下预防心脑血管疾病，应做好以下几点。
切莫 “贪凉”。空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。
饮食宜清淡。高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例。
运动要适度。尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。