霜降养生：防寒润燥、养脑护脑

　　翟小青
　　霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气将从凉爽向寒冷过渡，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。此时养生，关键在于“外御寒、内清热”，并为即将到来的冬季做好准备。秋末万物凋零，容易引人忧思、悲秋，情绪低落。此时务必保持内心平静，收敛神气，避免大喜大悲，可以通过听舒缓音乐、练习书法、静坐等方式安定心神。
　　“早卧”以顺应阴精的收藏，“早起”以顺应阳气的舒达。要保证充足的睡眠，避免熬夜，这与现代医学认为睡眠对大脑修复至关重要的观点不谋而合。
　　霜降后，寒气渐重。“寒从脚起”，要注意下肢和腰腹的保暖，尤其老年人。保护好背部督脉和膀胱经，就是保护了人体最重要的阳气通道。
　　对于已有高血压、高血脂、糖尿病或中风病史的人群，需严格监测，遵医嘱服药，不可自行停药；如突发一侧肢体麻木、口角歪斜、言语不清、剧烈头痛等，应立即就医；保持情绪稳定，避免因激动导致血压骤升；晨起醒来后在床上躺一分钟，坐起后在床边坐一分钟，双腿下垂在床沿再坐一分钟，可预防因体位突然变化引发的脑供血不足。