□刘广荣
孔子是伟大的思想家、教育家，名丘，字仲尼，春秋时期鲁国（今山东省曲阜市）人，生于公元前551年，卒于公元前479年，享年73岁。当时人们的寿命不长， “人生七十古来稀”，孔子算得上高寿之人了。 《史记·孔子世家》曰:“孔子身长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之。” 《淮南子·主术篇》道： “孔子足蹑效菟，力招城关”，孔子体魄强健，晚年仍耳聪目明，身体硬朗，行走自如。孔子养生有何秘诀呢？
乐观养生。孔子看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。孔子年轻时热血沸腾，关注天下大事，醉心仕途。鲁昭公二十五年，鲁国内乱。孔子离开鲁国，到了齐国，孔子得到了齐景公的赏识，齐景公打算把尼溪一带的田地封给孔子，但被大夫晏婴阻止。虽然得不到奖赏，但孔子毫不消沉，一有空就玩音乐。后来，晏婴想置孔子于死地，孔子连夜回国，才幸免于难。鲁定公十四年，孔子开始周游列国……颠沛流离的日子艰难恶劣，可是孔子笑傲苍天，沉吟道： “女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”在居无定所，加之常被人追杀的情况下，孔子不是听天由命，逃避现实，碌碌无为，而是沉稳，不动声色，寻找良机……
运动养生。孔子是射箭爱好者，经常与弟子一起射箭。 《礼记·射义》中有这样的话语： “孔子曰： ‘射者，何以射，何以听，循声而发，发而不失正鹄者，其为贤者乎！’”孔子及时总结射箭的经验传授给弟子。 《礼记·射义》中云:“孔子射于矍相之圃，盖观者如堵墙。”孔子射箭时，围观者众。孔子在赛场上技艺高超、风格独特，令人叹为观止。
孔子对爬山情有独钟。如今，在泰山上一处天门的石碑上，还留下 “孔子登临处”几个字，足见其对登山的喜爱。 《论语》中这样写孔子： “君召使摈，色勃如也，足魒如也。揖所与立，左右手。衣前后，雦如也。趋进，翼如也。宾退，必复命曰： ‘宾不顾矣。’”每当国君下令让孔子去接待外宾，孔子精神立即饱满起来，他向外宾作揖，衣服前后摆动，整齐而不乱。整个接待过程中，孔子健步穿梭，就像鸟儿张开双翅一般，虎虎有生气。其矫健之姿，想必与平日喜好登山、勤于运动不无关系。
孔子还喜爱驾驭马车。 《论语·乡党》曰： “升车，必正立，执绥，车中，不内顾，不疾言，不亲指。”孔子驾御马车的动作很规范。孔子说过： “富而可求，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。” （《论语·述而》）他驾驭马车的技术非同一般。 《史记》中云： “其明年，冉有为季氏将师，与齐战于郎，克之。季康子曰：‘子于军旅，学之乎？性之乎？’冉有曰：‘学之于孔子。’”冉有驾驭马车的本领是从孔子那里学来的。
注意饮食。孔子说：“食不厌精，脍不厌细。”孔子强调五谷杂粮舂得越精越好，蔬菜、肉类切得越细越好。众所周知，食物粗糙，不精细，肯定会增加胃的负担，这样不利于肠胃对营养素的吸收。特别是冬季，如果食物精细，就有利于身体迅速汲取热量，起到抵御寒冷的作用。
孔子曰：“鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食，不多食。祭于公，不宿肉。祭肉不出三日。出三日，不食之矣。”病从口入，孔子强调“八不食”。吃应季新鲜的食物对健康大有裨益。
孔子主张吃肉，但不能超过主食。他说：“肉虽多，不使胜食气。”饮食应该注意营养，有荤有素。不能没节制地吃肉，因为肉吃多了，容易产生毒素，对肝脏不利，肝功能不全者，尽量少吃肉。
注意睡眠。孔子在《论语》中说；“寝不言，寝不尸……”他认为睡眠不规则的人会得疾而终。睡前不说话，因为这时候说话头脑兴奋，不利于休息。睡觉时不要仰卧面朝上形如死尸，这样可以避免身体靠床处受力不均而生病。
孔子的养生秘诀
《山东工人报》（2026年02月09日 第A4版）
孔子是伟大的思想家、教育家，名丘，字仲尼，春秋时期鲁国（今山东省曲阜市）人，生于公元前551年，卒于公元前479年，享年73岁。当时人们的寿命不长， “人生七十古来稀”，孔子算得上高寿之人了。 《史记·孔子世家》曰:“孔子身长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之。” 《淮南子·主术篇》道： “孔子足蹑效菟，力招城关”，孔子体魄强健，晚年仍耳聪目明，身体硬朗，行走自如。孔子养生有何秘诀呢？
乐观养生。孔子看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。孔子年轻时热血沸腾，关注天下大事，醉心仕途。鲁昭公二十五年，鲁国内乱。孔子离开鲁国，到了齐国，孔子得到了齐景公的赏识，齐景公打算把尼溪一带的田地封给孔子，但被大夫晏婴阻止。虽然得不到奖赏，但孔子毫不消沉，一有空就玩音乐。后来，晏婴想置孔子于死地，孔子连夜回国，才幸免于难。鲁定公十四年，孔子开始周游列国……颠沛流离的日子艰难恶劣，可是孔子笑傲苍天，沉吟道： “女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”在居无定所，加之常被人追杀的情况下，孔子不是听天由命，逃避现实，碌碌无为，而是沉稳，不动声色，寻找良机……
运动养生。孔子是射箭爱好者，经常与弟子一起射箭。 《礼记·射义》中有这样的话语： “孔子曰： ‘射者，何以射，何以听，循声而发，发而不失正鹄者，其为贤者乎！’”孔子及时总结射箭的经验传授给弟子。 《礼记·射义》中云:“孔子射于矍相之圃，盖观者如堵墙。”孔子射箭时，围观者众。孔子在赛场上技艺高超、风格独特，令人叹为观止。
孔子对爬山情有独钟。如今，在泰山上一处天门的石碑上，还留下 “孔子登临处”几个字，足见其对登山的喜爱。 《论语》中这样写孔子： “君召使摈，色勃如也，足魒如也。揖所与立，左右手。衣前后，雦如也。趋进，翼如也。宾退，必复命曰： ‘宾不顾矣。’”每当国君下令让孔子去接待外宾，孔子精神立即饱满起来，他向外宾作揖，衣服前后摆动，整齐而不乱。整个接待过程中，孔子健步穿梭，就像鸟儿张开双翅一般，虎虎有生气。其矫健之姿，想必与平日喜好登山、勤于运动不无关系。
孔子还喜爱驾驭马车。 《论语·乡党》曰： “升车，必正立，执绥，车中，不内顾，不疾言，不亲指。”孔子驾御马车的动作很规范。孔子说过： “富而可求，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。” （《论语·述而》）他驾驭马车的技术非同一般。 《史记》中云： “其明年，冉有为季氏将师，与齐战于郎，克之。季康子曰：‘子于军旅，学之乎？性之乎？’冉有曰：‘学之于孔子。’”冉有驾驭马车的本领是从孔子那里学来的。
注意饮食。孔子说：“食不厌精，脍不厌细。”孔子强调五谷杂粮舂得越精越好，蔬菜、肉类切得越细越好。众所周知，食物粗糙，不精细，肯定会增加胃的负担，这样不利于肠胃对营养素的吸收。特别是冬季，如果食物精细，就有利于身体迅速汲取热量，起到抵御寒冷的作用。
孔子曰：“鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食，不多食。祭于公，不宿肉。祭肉不出三日。出三日，不食之矣。”病从口入，孔子强调“八不食”。吃应季新鲜的食物对健康大有裨益。
孔子主张吃肉，但不能超过主食。他说：“肉虽多，不使胜食气。”饮食应该注意营养，有荤有素。不能没节制地吃肉，因为肉吃多了，容易产生毒素，对肝脏不利，肝功能不全者，尽量少吃肉。
注意睡眠。孔子在《论语》中说；“寝不言，寝不尸……”他认为睡眠不规则的人会得疾而终。睡前不说话，因为这时候说话头脑兴奋，不利于休息。睡觉时不要仰卧面朝上形如死尸，这样可以避免身体靠床处受力不均而生病。