钟艳宇
很多人都有过这样的体验：快要睡着时，突然身体一抖，有时还会伴随“踩空感”“坠落感”，进而被惊醒。先明确告诉大家：偶尔一次的睡眠中肢体抽动、突然惊醒，并非身体“求救”，大多是正常的生理现象，无需过度焦虑。
这种常见的“睡眠惊跳”，在医学上称为“入睡抽动”，属于睡眠相关运动障碍中的“正常变异”，也就是无病理意义、不影响健康，仅与生理状态相关的轻微运动异常。从医学原理来看，人在入睡时，大脑皮层会逐渐进入抑制状态，但部分神经细胞可能还处于活跃状态，这些活跃的神经细胞会偶尔发出异常信号，导致肢体出现短暂、轻微的抽动，进而引发惊醒。
结合临床观察，这种生理现象的出现，往往与近期的生活状态密切相关。长期熬夜、过度劳累、精神紧张、焦虑压力大，或者睡前大量饮用咖啡、浓茶、酒精，以及服用某些药物，都可能导致大脑神经细胞过度兴奋，增加入睡抽动的频率。此外，睡眠环境不佳、睡姿不当，也可能诱发这种情况。
但需要提醒大家的是，如果这种惊醒、肢体异动变得频繁，每周出现3次及以上，持续超过1个月，并且影响到正常睡眠质量，导致白天困倦、注意力不集中、记忆力下降等问题，就可能是病理性的睡眠相关运动障碍。此时就需要警惕，这可能是身体发出的“预警信号”，需要及时到医院问诊。
2026年04月08日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
因抖动或坠落感惊醒是病吗？
《山东工人报》（2026年04月08日 第A3版）
很多人都有过这样的体验：快要睡着时，突然身体一抖，有时还会伴随“踩空感”“坠落感”，进而被惊醒。先明确告诉大家：偶尔一次的睡眠中肢体抽动、突然惊醒，并非身体“求救”，大多是正常的生理现象，无需过度焦虑。
这种常见的“睡眠惊跳”，在医学上称为“入睡抽动”，属于睡眠相关运动障碍中的“正常变异”，也就是无病理意义、不影响健康，仅与生理状态相关的轻微运动异常。从医学原理来看，人在入睡时，大脑皮层会逐渐进入抑制状态，但部分神经细胞可能还处于活跃状态，这些活跃的神经细胞会偶尔发出异常信号，导致肢体出现短暂、轻微的抽动，进而引发惊醒。
结合临床观察，这种生理现象的出现，往往与近期的生活状态密切相关。长期熬夜、过度劳累、精神紧张、焦虑压力大，或者睡前大量饮用咖啡、浓茶、酒精，以及服用某些药物，都可能导致大脑神经细胞过度兴奋，增加入睡抽动的频率。此外，睡眠环境不佳、睡姿不当，也可能诱发这种情况。
但需要提醒大家的是，如果这种惊醒、肢体异动变得频繁，每周出现3次及以上，持续超过1个月，并且影响到正常睡眠质量，导致白天困倦、注意力不集中、记忆力下降等问题，就可能是病理性的睡眠相关运动障碍。此时就需要警惕，这可能是身体发出的“预警信号”，需要及时到医院问诊。