良好的情绪哪里来？

　　张欢欢
　　在中医理论中，情绪与脾胃健康密切相关，长期的情绪不畅（如焦虑、抑郁、愤怒）会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，形成“肝郁脾虚”的体质。这种体质在现代社会非常常见，尤其是工作压力大、情绪波动频繁的人群。存在肝郁脾虚等问题的朋友，需要及时调理。
　　可以坚持写日记，将内心的负面情绪如实记录下来，帮助梳理思绪，避免肝气郁结。
　　培养兴趣爱好也是不错的选择。例如绘画，无需基础，随心涂抹即可，暖色调能激发愉悦感，冷色调可平复情绪；或是参与园艺活动，在种植花草的过程中，感受植物生长的生命力，激发积极心态，改善肝郁状态。
　　多与亲友交流分享，良好的社交关系能提升血清素水平，增强幸福感，避免长期压抑情绪。
　　在饮食上，应多吃山药、莲子、红枣等健脾食物。同时，要避免冷饮、油炸食品等伤脾食物，冷饮会损伤脾阳，油炸食品难以消化，都会加重脾胃负担。