读者杨先生：近日，被张雪峰心源性猝死一事惊到。请问，普通人如何预防心源性猝死？
董宏伟（齐鲁医院德州医院专家）：心源性猝死并非毫无预兆，读懂身体信号、做好科学预防、掌握急救技能，就能有效守护生命安全。
心源性猝死，是指由心脏本身原因引起的、在短时间内突然发生的非预期死亡，是猝死最主要的类型，占所有猝死的80%以上。猝死并非“凭空发生”，背后多隐藏着疾病。
身体发出的“预警信号”，千万别忽视。差不多一半的人，在出事前的几小时、几天甚至几周，身体就已经给出预警信号了。最常见的是呼吸困难、胸痛/胸闷等症状。典型症状包括大汗淋漓、恶心呕吐、突发头晕、全身极度疲乏。特殊表现有类似癫痫的痉挛、腹部不适、一过性黑朦。
守护心脏，做好这3个关键预防：定期体检，早筛隐患每年至少完成血压、血脂、血糖等基础检测；高危人群需增加心电图、心脏超声等专项检查，及时发现心脏隐匿病变；饮食少油少盐少糖，多吃蔬果、全谷物；在医生指导下每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免突然剧烈运动；保证7—9小时睡眠，尽量不熬夜；戒烟限酒，学会调节压力，避免长期过劳。
2026年04月01日 星期三
往期
第A3版:教育·卫生
心源性猝死并非无迹可寻
《山东工人报》（2026年04月01日 第A3版）
董宏伟（齐鲁医院德州医院专家）：心源性猝死并非毫无预兆，读懂身体信号、做好科学预防、掌握急救技能，就能有效守护生命安全。
心源性猝死，是指由心脏本身原因引起的、在短时间内突然发生的非预期死亡，是猝死最主要的类型，占所有猝死的80%以上。猝死并非“凭空发生”，背后多隐藏着疾病。
身体发出的“预警信号”，千万别忽视。差不多一半的人，在出事前的几小时、几天甚至几周，身体就已经给出预警信号了。最常见的是呼吸困难、胸痛/胸闷等症状。典型症状包括大汗淋漓、恶心呕吐、突发头晕、全身极度疲乏。特殊表现有类似癫痫的痉挛、腹部不适、一过性黑朦。
守护心脏，做好这3个关键预防：定期体检，早筛隐患每年至少完成血压、血脂、血糖等基础检测；高危人群需增加心电图、心脏超声等专项检查，及时发现心脏隐匿病变；饮食少油少盐少糖，多吃蔬果、全谷物；在医生指导下每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免突然剧烈运动；保证7—9小时睡眠，尽量不熬夜；戒烟限酒，学会调节压力，避免长期过劳。